Советы от редакции alldiabet.ru по предотвращению осложнений диабета

Как предотвратить осложнения диабета – 12 советов от alldiabet.ru

От диабета во всем мире страдают миллионы людей. Без надлежащего лечения это хроническое заболевание способно привести к различным сердечным патологиям, почечной недостаточности, потере зрения. Это заставляет многих задаваться вопросом относительно того, как минимизировать риски развития диабета. Профилактика является лучшим способом сохранения как собственного здоровья, так и своих близких. Данный аспект особенно важен, учитывая то, что многие люди имеют предрасположенность к болезни. Это означает то, что сахар высокой, но еще не достигает того уровня, когда у пациента диагностируют диабет.

Профилактика сахарного диабета

У семидесяти процентов людей, имеющих предрасположенность к этому недугу, может развиться диабет второго типа. Однако, предпринимая определенные шаги, этого избежать вполне возможно.

Повлиять на возраст, гены, образ жизни, предшествующий тому моменту, когда человек решает уделять своему здоровую повышенное внимание, не получится, но вот исключить определенные вредные привычки и обзавестись полезными, помогающими минимизировать риски развития болезни, под силу каждому.

Профилактика сахарного диабета: что можно сделать?

№1 Отказаться от рафинированных углеводов и сахара

Пересмотр собственного рациона — это первый шаг на пути к профилактике диабета. Пища, в которой сахар и рафинированные углеводы присутствуют в большом количестве, способна дать значительный толчок в развитии заболевания.

Молекулы сахара, образуемые в результате расщепления таких продуктов, попадают прямо в кровеносную систему.

Это вызывает резкое возрастание в крови уровня сахара и синтез инсулина — гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, выполняющего «транспортную» функцию, в результате чего сахар из крови поступает и в другие клетки.

Инсулин не воспринимается организмом людей, имеющих предрасположенность к диабету, и, вместо распределения, сахар, получаемый из «вредной» пищи, остается полностью в крови.

Поджелудочная, пытаясь восстановить баланс, начинает еще активнее вырабатывать инсулин. Это не приводит к нормализации сахара, а, наоборот, еще больше повышает. Кроме того, количество инсулина начинает зашкаливать.

Подобная схема и становится толчком к развитию диабета.

Наличие связи между потреблением продуктов, богатых рафинированными углеводами и сахаром, и увеличением вероятности возникновения недуга было доказано в ходе различных исследований.

Если воздерживаться от употребления такой пищи, подобный риск значительно минимизируется.

Из тридцати семи исследований, проведенных на сегодняшний день, все подтвердили то, что питающиеся быстрыми углеводами люди на сорок процентов больше подвержены диабету.

№2 Заниматься спортом на регулярной основе

Физическая активность позволяет повысить восприимчивость клеток к инсулину, что позволяет поджелудочной не вырабатывать этот гормон в больших количествах, а, следовательно, и поддерживать уровень сахара становится гораздо легче.

Необязательно становится профессиональным спортсменом. Главное, просто выполнять различные упражнения. Ученым удалось выяснить, что занятия с высокой интенсивностью повышают чувствительность организма к инсулина на 85, а с умеренной — на 51 процент.

Эффект, к сожалению, сохраняется только в тренировочные дни.

Занятия различными видами физической активности понижают уровень сахара не только у предрасположенных к диабету, но и у страдающих ожирением людей. Такой результат дают силовые, высокоинтенсивные и аэробные тренировки.

Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин начнет вырабатываться без каких-либо нарушений. Такого результата можно добиться, доведя количество сжигаемых при выполнении упражнений калорий до двух тысяч в неделю.

Чтобы этого было проще достичь, следует выбирать именно тот вид активности, который больше всего нравится.

№3 Сделать воду основным источником поступающей жидкости

Не следует увлекаться различными напитками. Они, в отличие от обычной питьевой воды, особенно покупные, содержат сахар, консерванты и прочие не всегда известные покупателю добавки.

Употребление газированных напитков повышает вероятность развития LADA, то есть диабета первого типа, которому подвержены люди от 18 лет и старше.

Он начинает развиваться еще в детстве, но без какой-либо выраженной симптоматики и достаточно медленно, нуждается в сложном лечении.

Наиболее крупное исследование по данному аспекту охватило порядка 2800 человек. У людей, которые выпивали в сутки по две бутылки газированных сладких соков, риск развития диабета второго типа увеличился на 20, а первого — на 99 процентов. Следует учитывать и то, что фруктовые соки тоже могут стать провоцирующим фактором. Совершенно иначе на организм влияет вода.

В отличие от прочих сладких и газированных жидкостей, у воды выявлено множество положительных качеств. Она не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар.

Подобное воздействие было выявлено экспериментальным путем, когда группе людей, страдающих от переизбытка массы, вместо газировки, во время диеты давали пить обычную воду.

У всех участников было отмечено не только понижение уровня сахара, но и повышение чувствительности к инсулину.

№4 Привести вес в оптимальную норму

Диабетом страдают не только люди с излишком массы тела, но именно они составляют подавляющее большинство. И если предрасположенность к болезни есть, то жир скапливается вокруг печени и брюшной полости. Его переизбыток становится главной причиной того, что организм становится менее чувствительным к инсулину, что и увеличивает риск возникновения диабета.

Учитывая этот факт, даже несколько потерянных килограммов, становятся причиной значительных улучшений и профилактики болезни. Чем больше вес теряется, тем лучше.

В ходе одного эксперимента с примерно тысячей участников было выявлено, что похудение на килограмм сокращает риски развития недуга на 16%.

Максимальное достижение, которое было выявлено во время исследования, составило впечатляющие 96%.

Чтобы избавиться от лишней масса тела, следует придерживаться диетического питания. Можно соблюдать средиземноморскую, вегетарианскую или любую другую диету, которая не навредит здоровью.

Важно не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат.

Вместе с возвращающимися килограммами о себе дадут знать и старые проблемы, когда концентрация и инсулина, и сахара в организме вновь повысится.

№5 Оказаться от курения

Курильщики входят в группу риска людей, подверженных развитию многих проблем со здоровьем, в том числе и диабету 2 типа.

Это касается и активного, и пассивного курения, то есть вдыхания табачного дыма.

Как показали исследования, охватывающие свыше миллиона курильщиков, риск заболевания у людей, выкуривающих в день умеренное количество сигарет, возрастает на 44, а от 20 и более штук — на 61%.

Есть данные и о том, как отказ от этой вредной привычки отражается на снижение проявления недуга у человека среднего возраста. Через 5 лет после прекращения курения вероятность развития болезни снижается на 13%, а уже спустя 20 лет этот показатель не превышает того, который имеют люди, которые никогда не курили.

Необходимо понимать, что отказ от курения возымеет положительный эффект как при нормально, так и при лишнем весе. У человека, бросившего вредную привычку, а затем набравшего вес, риски всегда будут гораздо ниже, чем в том случае, когда он продолжил бы и дальше курить.

№6 Попробовать низкоуглеводное диетическое питание

Рацион с низким содержанием углеводов еще называют кетогенной диетой.

Она является наиболее действенной и эффективной для тех, кто желает похудеть без каких-либо последствий и вреда, поскольку беспокоится следует об общем состоянии, а не только о высоком сахаре и инсулине.

Такое питание рекомендовано в качестве профилактики как благодаря хорошему результату в потере килограммов, так и в следствие того, что оно снижает невосприимчивость к инсулину.

Трехмесячный эксперимент, на протяжении которого люди придерживались низкоуглеводного питания, выявил понижение концентрации сахара на 12, а инсулина — на 50% по сравнению с теми, кто аналогичный период времени был на диете, ограничивающей употребление жиров.

Показатели второй группы оказались гораздо скромнее и составили 1% падения уровня сахара и 19% — инсулина. Это лучшим образом демонстрирует преимущество низкоуглеводного питания. Искусственно создаваемый дефицит углевода позволяет поддерживать сахар и до, и после приема пищи практически одинаковым.

Таким образом, поджелудочной не будет вырабатываться большое количество инсулина, что и является профилактикой к диабету.

Это не единственный эксперимент на тему взаимосвязи углеводов с концентрацией инсулина и сахара в организме. Другое исследование показало, что благодаря кетогенной диете у людей, склонных к диабету, сахар в крови снизился до 92 ммоль/л, то есть опустился до нормы, хотя до этого был на уровне 118. Были отмечены и другие улучшения в состоянии здоровья, а также снижение веса.

№7 Питаться малыми порциями

Это касается как диетического, так и обычного питания. Порции блюд, выкладываемые на тарелку, должны быть малы. Это принципиально важно для людей с излишком веса. Чем большее количество еды употребляется за раз, тем выше поднимается сахар и инсулин. И если кушать пищу малыми порциями, можно избежать резких всплесков.

Целых два года длилось исследование, которое доказало то, что объем приема пищи влияет на вероятность развития сахарного диабета.

Экспериментально было установлено снижение риска заболеть диабетом на 46% после перехода от больших порций к маленьким. Если же ничего не менять в рационе, на подобные изменения рассчитывать не придется.

Еще один эксперимент доказал, что благодаря маленьким порциям уже через три месяца можно заметить разницу в состоянии уровня и инсулина, и крови.

№8 Перейти от сидячего к активному образу жизни

Нельзя практически не двигаться и предупредить появление диабета. Отсутствие движения, как удалось выяснить ученым, играет важную роль в развитии болезни. Было проведено порядка 47 разнообразных исследований, но все они продемонстрировали наличие связи между сидячим образом жизни и ростом факторов риска на 91%.

Конечно, изменить это вполне осуществимая задача. Достаточно просто один раз в час вставать и прогуливаться. Главное, перебороть собственные привычки, что, как было доказано, очень тяжело. Молодые люди, принимающие участие в годовом эксперименте, целью которого было изменить образ жизни, после окончания исследования вернулись к аналогичному стилю жизни.

Сила привычек порой сильнее даже самых благих намерений. И чтобы не произошло «срыва», не стоит пересиливать себя, а лучше ставить реально достижимые задачи. Если вставать каждый час из-за стола и гулять по кабинету или офису трудно, то вот ходить по лестнице, а не подниматься на лифте, либо разговаривать по телефоне стоя, а не сидя, гораздо проще.

№9 Употреблять богатую клетчаткой пищу

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для здоровья, способствуют поддержанию и инсулина, и сахара на оптимальном уровне. В зависимости от способности поглощать воду, клетчатка бывает растворимой и нерастворимой.

Особенностью первой является то, что она, впитывая жидкость, образует в пищеварительном тракте своеобразную желейную смесь, замедляющую процессы переваривания, что сказывается на более медленном поступлении сахара в кровь. Нерастворимая клетчатка тоже препятствует тому, чтобы сахар резко поднимался, но точный механизм действия этого вещества до конца неизвестен.

Следовательно, продукты с высоким содержанием клетчатки, независимо от типа, необходимо включать в рацион, учитывая то, что в максимальной концентрации растительных волокон содержится в пище тогда, когда она не была подвергнута термической обработке.

Читайте также:  Норма гликолизированного гемоглобина у диабетиков

№10 Не допускать дефицита витамина D

Холекальциферол представляет собой один из наиболее важных витаминов, принимающих непосредственное участие в контроле сахара в крови. И если человек недополучает его, то риски проявления болезни значительно повышаются. Оптимальным уровнем его содержания считается не менее 30нг/мл.

Как показали исследования, благодаря высокой концентрации витамина D в крови, вероятность появления диабета 2 типа снижается на 43%. Это касательно взрослых людей. В Финляндии наблюдение за состоянием здоровья детей, принимающих добавки с холекальциферолом, показало, что риски развития у них диабета 1 типа снизились на 78%.

Витамин D, как полагают ученые, положительно отражается на клетках, синтезирующих инсулин, нормализует сахар, уменьшает вероятность появления диабета. Восполнить его суточную норму, равную от 2000 и до 4000 ME, позволяет нахождение на солнце, употребление печени трески, жирных сортов рыбы.

№11 Минимизировать количество пищи, прошедшей термическую обработку

Способ приготовления еды напрямую влияет на состояние здоровья человека. Считается, что добавки и растительные масла, применяемые в готовке, имеют негативное воздействие на процесс ожирения и развитие сахарного диабета.

Растительная пища, овощи, орехи и фрукты, то есть цельные продукты, предотвращают эти риски. Главное, чтобы они не подвергались термическому воздействию. Готовые продукты увеличивают вероятность возникновения болезни на 30%, а «сырые», наоборот, уменьшают.

№12 Пить чай и кофе

Наряду с водой, необходимо включать в ежедневный рацион кофе и чай. Многочисленные исследования показывают, что кофе позволяет снизить риски возникновения диабета от 8 и до 54%. Разброс обусловлен количеством употребления этого бодрящего напитка. Аналогичный эффект оказывает и чай, особенно на людей с лишним весом и женщин.

В составе чая и кофе присутствуют антиокислители, называемые полифенолами. Они противостоят диабету, защищая организм от этого недуга. Еще одним антиокислительным компонентом, но присутствующим только в зеленом чае, является EGCG или галлат эпигаллокатехина, понижающий сахар, повышающий восприимчивость организма к инсулину.

№13 Включить в рацион куркумин и берберин

Куркумин

Представляет собой один из компонентов куркумы — специи, являющейся основой карри. Он проявляет мощные противовоспалительные свойства, применяется в Аюрведе.

Это вещество прекрасно помогает справиться с артритом, положительно воздействует на многие маркеры, ответственные за возникновение и прогрессирование сахарного диабета.

Данные свойства вещества были доказаны экспериментальным путем.

В исследовании, которое длилось 9 месяцев, приняли участие 240 человек. Все они входили в группу риска, то есть имели предрасположенность к сахарному диабету.

Весь эксперимент участники принимали в день по 750 мг вещества, в результате у всех было отмечено нулевое прогрессирование хронического недуга.

Кроме того, у каждого участника повысилась степень чувствительности инсулина, улучшились функции клеток, отвечающих за выработку этого гормона.

Берберин

входит в состав некоторых трав, традиционно применяемых в китайской народной медицины уже несколько тысячелетий. Он, как и куркумин, уменьшает воспалительные процессы, но еще и помогает избавиться от вредного холестерина. Уникальность вещества заключается в том, что он понижает сахар даже у тех, кто страдает от диабета 2 типа.

Существует порядка четырнадцати научных исследований, которые подтвердили факт того, что берберин обладает свойствами, аналогичными метформину — наиболее известному из древних препаратов для терапии сахарного диабета, то есть он понижает сахар. Однако следует понимать, что прямых исследований, которые бы касались испытаний действия вещества на людях, которые входят в группу риска, не было проведено.

Предположительная польза берберина основывается на его способности повышать чувствительность к инсулину, понижать концентрацию сахара.

Этого вполне достаточно, чтобы сделать соответствующие выводы, рекомендовать компонент к включению в рацион и больным, и имеющим предрасположенность к сахарному диабету.

Однако, решив принимать берберин, следует сначала проконсультироваться с врачом, так как он относится к сильнодействующим веществам.

Заключение

Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету существует, нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга, можно.

Если проанализировать свой распорядок дня, вредные привычки, питание, физическую активность, внести в уже привычный образ жизни изменения, то предотвратить развитие болезни вполне возможно.

Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность здоровья.

Профилактика сахарного диабета. Лекция врача-эндокринолога

Как предотвратить осложнения диабета – 12 советов

12 советов о том, как и почему надо действовать, чтобы предотвратить серьёзные осложнения диабета, включающие инсульты и инфаркты…

1. Обращайте внимание на ассортимент и количество углеводов

Если у вас диабет, то это не означает, что вы должны полностью отказаться от  углеводов.

Выбирайте углеводы, которые медленно усваиваются организмом, обеспечивая стабильное  поступление энергии, поэтому отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, бобовым, орехам, свежим овощам и фруктам.

Да, вы можете есть фрукты, даже если они сладкие, но вы должны твёрдо соблюдать рекомендации вашего лечащего врача в отношении ассортимента и количества съеденного  при каждом приёме пищи.

2. Похудейте, если у вас избыточный вес

Как сбросить лишний вес?

Начните с малого.

Если у вас избыточный вес, то даже потеря двух-трёх килограммов может улучшить способность организма использовать инсулин, снизить уровни сахара (глюкозы) и жиров в крови, а также улучшить показатели вашего артериального давления.

Вы также почувствуете приток энергии. Готовы худеть? Тогда ваша цель ─ сжигать больше калорий, чем потреблять. Для начала попробуйте убрать из рациона некоторые жиры и калории, например, чипсы или картофель.

3. Высыпайтесь

Как недосыпание, так и пересыпание вредно

Как недосыпание, так и пересыпание  может увеличить ваш аппетит и тягу к высокоуглеводным продуктам, привести к увеличению веса, повышению риска таких осложнений диабета, как болезни сердца. Поэтому отводите на ночной сон семь-восемь часов. Если у вас бывает апноэ во время сна, его лечение может улучшить сон и снизить уровень сахара в крови.

4. Будьте физически активным ─ упражнения и диабет

Физическая активность

Выбирайте то, что вам нравится ─ быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде или просто ходьба на месте во время разговора по телефону. Будьте физически активным хотя бы полчаса в день.

Физические упражнения могут помочь вам снизить сердечно-сосудистые риски, холестерин в крови, артериальное давление, вес  тела, а также снять стресс и уменьшить дозу принимаемого лекарства от диабета.

5. Ежедневно контролируйте уровень  сахара в крови

Измерение сахара в крови

Ежедневная проверка уровня сахара в крови может помочь вам избежать такого неприятного осложнения диабета, как диабетическая невралгия (боль на фоне диабетической полинейропатии), или хотя бы не допустить ухудшения.

Кроме того, постоянный мониторинг сахара позволяет увидеть, как продукты питания и ваши действия влияют на вас в процессе реализации плана лечения. При этом врач может помочь вам установить допустимый диапазон целевого уровня сахара в крови.

Чем ближе вы к этой цели, тем лучше будете себя чувствовать.

6. Управляйте стрессом

Снятие стресса

Если у вас диабет, стресс может привести к повышению уровня сахара в крови, поэтому избавьтесь от любых физических или психических перегрузок.

Чтобы с этим справиться, изучайте методы правильного общения с другими людьми.

Занимайтесь такими способами релаксации, как дыхательные упражнения, йога и медитации, которые будут особенно эффективными, если  у вас диабет 2 типа.

7. Скажите соли «нет»

Используйте специи вместо соли

Сокращайте потребление соли в своём рационе, так как это может помочь снизить артериальное давление и защитить ваши почки.

Не солёная пища на тарелке ─ это ещё не всё, ведь изрядная часть соли попадает в организм при потреблении готовых переработанных продуктов питания.

Избегайте полуфабрикатов, используйте свежие продукты всегда, когда они доступны. Добавляйте травы и специи вместо соли, когда готовите еду.

Взрослые в возрасте 51 лет и старше, а также лица с повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом или хроническим заболеванием почек должны посоветоваться с врачом о том, на сколько им нужно  уменьшить потребление соли. В целом, больные  диабетом не должны её потреблять более 2,3 г в день (со всеми пищевыми продуктами), но ваш врач может рекомендовать ещё более низкие значения.

8. Диабет и риск заболеваний сердца

Проверка здоровья

Сердечно-сосудистые заболевания могут быть серьезным осложнением  диабета. Чтобы их избежать, следите за изменением следующих результатов тестирования:

  • Тест A1C. Это определение среднего за последние 2-3 месяца уровня сахара в крови. Вам, возможно, потребуется пройти этот тест два или более раз в год. Поговорите со своим  врачом о настройке целевых значений уровня сахара, к которым нужно стремиться.
  • Артериальное давление. Цель: ниже 140/80 мм рт.
  • Холестерин. Цель: ЛПНП («плохой» холестерин) 100 мг / дл (2,6 ммоль /л) или меньше; ЛПВП («хороший» холестерин) ─ выше 40 мг / дл (1,03 ммоль / л) у мужчин и более  50 (1,3) у женщин; триглицериды ─ ниже 150 мг / дл (3,9 ).

9. Всегда лечите шишки и синяки

Накладывание стерильной повязки

Диабет повышает риск инфекций и замедляет заживление, поэтому незамедлительно лечите  даже простые порезы и царапины.

Правильно очистите рану, затем нанесите на неё                  крем- антибиотик и наложите стерильную повязку. Обратитесь к врачу, если не увидите улучшений в течение нескольких дней.

Ежедневно проверяйте ноги на наличие волдырей, порезов, язв, покраснений или припухлостей. Увлажните их, чтобы предотвратить появление трещин.

10. Бросьте курить

Не курить!

Курящие люди с диабетом имеют в два раза больше шансов преждевременно  умереть,  чем некурящие. Отказ от курения помогает оздоровить сердце и легкие, снижает артериальное давление и риски инсульта, инфаркта миокарда, поражений нервов и болезни почек.

11. Здоровая пища ─ ешьте, но не переедайте!

Здоровая пища

Одной универсальной  противодиабетической диеты не существует, но есть доказанные наукой основы здорового питания, которых нужно придерживаться  всем, включая диабетиков.

Ешьте: ягоды, сладкий картофель, рыбу (с  жирными кислотами омега-3) и все тёмно-зелёные листовые овощи. Выбирайте продукты с моно – и полиненасыщенными  жирами (читайте этикетки на продуктах).

Избегайте: насыщенных жиров и транс-жиров.

Врач -диетолог может дать вам конкретный совет по вашей диете с учётом заболеваний.

12. Посещайте своего врача

Проверка глаз

Вам нужно посещать врача 2-4 раза в год. Если вы принимаете инсулин или нужна помощь для балансирования уровня сахара в крови, то может потребоваться ходить к врачу ещё чаще.

Кроме того, вам необходимо раз в год проходить скрининг-тестирование для проверки наличия повреждений глаз, нервов, почек и других осложнений диабета.

Посещайте также стоматолога два раза в год не забудьте информировать всех медицинских специалистов о том, что вы больны диабетом.

  • Далее: о связи кандидоза с диабетом
  • Источник 
  • Перевод:   Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru
  • На главную страницу…
Читайте также:  Как поддерживать уровень глюкозы в норме при беременности?

12 советов, как избежать осложнений диабета с фотографиями — Сахарный Диабет — 2020

1 / 12

Диабет не означает, что вы должны полностью сократить углеводы. Выбирайте углеводы, которые медленно распадаются в организме, обеспечивая устойчивую энергию.

Добраться до цельного зерна, бобов, орехов и свежих овощей и фруктов. Да, вы можете есть фрукты, даже если они сладкие. Речь идет о потреблении правильного количества углеводов при каждом приеме пищи.

Зарегистрированный диетолог может помочь вам узнать, сколько подходит именно вам.

Проведите для продвижения 2 / 12

Похудеть, если вам нужно

Начните с малого.Если у вас избыточный вес, потеря всего лишь нескольких фунтов может улучшить способность организма использовать инсулин.

Это поможет снизить уровень сахара в крови и улучшить кровяное давление и уровень жиров в крови. У вас также будет больше энергии. Готовы? Старайтесь сжигать больше калорий, чем вы едите.

Для начала постарайтесь исключить из своего рациона лишний жир, сахар и калории.

Проведите для продвижения 3 / 12

Выспаться

Слишком много или слишком мало сна может увеличить аппетит и тягу к пище с высоким содержанием углеводов. Это может привести к увеличению веса, увеличивая риск осложнений, таких как сердечные заболевания. Так что снимайте по семь или восемь часов сна за ночь. Если у вас апноэ во сне, его лечение может улучшить ваш сон и понизить уровень сахара в крови.

Проведите для продвижения 4 / 12

Будьте активны: физические упражнения и диабет

Выберите то, что вам нравится — ходьба, танцы, езда на велосипеде или просто марш на месте, пока вы разговариваете по телефону. Делай это полчаса в день; работать до этого, если вам нужно.

Упражнения могут помочь вам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, холестерина и артериального давления, а также снизить вес.

Упражнения также снимают стресс и могут помочь вам сократить прием лекарств от диабета.

Проведите для продвижения 5 / 12

Контролируйте свой уровень сахара в крови ежедневно

Вы знаете, что вы предполагаемый проверить это. А на самом деле проверка уровня глюкозы в крови может помочь вам избежать осложнений диабета, таких как нервные боли, или предотвратить их ухудшение.

Проверка также может помочь вам увидеть, как продукты питания и виды деятельности влияют на вас, и работает ли ваш план лечения. Ваш врач может помочь вам установить целевой уровень глюкозы.

Чем ближе вы подходите к своей цели, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Проведите для продвижения 6 / 12

Справляться со стрессом

Когда у вас диабет, стресс может привести к повышению уровня глюкозы в крови. Избавьтесь от любых физических или психических стрессов, которые вы можете. Изучите методы совладания с другими. Методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, йога и медитация, могут быть особенно эффективными, если у вас диабет 2 типа.

Проведите для продвижения 7 / 12

Скажи нет соли

Уменьшите количество соли в своем рационе. Это может помочь снизить кровяное давление и защитить ваши почки. Недостаточно посолить еду на тарелке. Большая часть соли в рационе американцев поступает из обработанных продуктов. Избегайте полуфабрикатов и по возможности используйте свежие ингредиенты. Приправляйте приправами травами и специями вместо соли.

Взрослые в возрасте 51 года и старше, а также люди с высоким кровяным давлением, диабетом или хроническим заболеванием почек должны поговорить со своим врачом о том, насколько снизить потребление натрия. В целом, люди с диабетом должны снижаться до менее 2300 мг в день, однако ваш врач может порекомендовать меньшее количество.

Проведите для продвижения 8 / 12

Риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета

Болезнь сердца может быть серьезным осложнением диабета. Следите за своим риском, проверяя эти ABC:1С уровень. Это показатель вашего среднего уровня сахара в крови за последние 2-3 месяца. Вам может понадобиться проверить это два или более раз в год. Поговорите со своим врачом о постановке цели.

Вплохое давление. Цель: ниже 140/80 мм рт.

Сholesterol. Цель: ЛПНП до 100 мг / сут или менее; ЛПВП выше 40 мг / дл у мужчин и более 50 у женщин; и триглицериды ниже 150 мг / дл.Проведите для продвижения 9 / 12

Береги шишки и синяки

Диабет повышает риск инфицирования и замедляет выздоровление, поэтому лечите даже простые порезы и царапины. Тщательно очистите свою рану и используйте антибиотик крем и стерильную повязку.

Обратитесь к врачу, если через несколько дней не станет лучше. Проверяйте свои ноги каждый день на наличие волдырей, порезов, ран, покраснений или отеков.

Увлажните их, чтобы предотвратить появление трещин.

Проведите для продвижения 10 / 12

Сломай привычку к курению

Люди с диабетом, которые курят, в два раза чаще умирают преждевременно, чем те, кто не курят. Бросить курить помогает вашему сердцу и легким. Это снижает ваше кровяное давление и риск инсульта, сердечного приступа, повреждения нервов и заболеваний почек. Попросите своего врача о помощи в прекращении курения.

Проведите для продвижения 11 / 12

Выберите супер продукты, не превышайте размер

Там нет единой диабетической диеты. Но вот что нужно помнить: наслаждайтесь супер-продуктами, такими как ягоды, сладкий картофель, рыба с жирными кислотами омега-3 и темно-зеленые листовые овощи.

Посмотрите на этикетки продуктов питания и избегайте насыщенных жиров и транс-жиров. Вместо этого, выберите моно- и полиненасыщенные жиры, такие как оливковое масло.

Зарегистрированный диетолог может дать вам индивидуальный совет.

Проведите для продвижения 12 / 12

Настроить визиты к врачу

Ожидайте к своему доктору два-четыре раза в год. Если вы принимаете инсулин или вам нужна помощь, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, вам, возможно, придется посещать его чаще.

Также получите ежегодный физический и глазной экзамен. Вы должны пройти обследование на предмет повреждения глаз, нервов и почек и других осложнений. Видеть стоматолога два раза в год.

И обязательно сообщите всем медицинским работникам, что у вас диабет.

Проведите для продвижения

Следующий

Название следующего слайд-шоу

Пропустить рекламу 1/12 Пропустить объявление

  • Источники | Медицинский обзор 08/03/2018 Отзыв Майкл Дансинджер, доктор медицины 8 марта 2018 года
  • ИЗОБРАЖЕНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ:
  • 1) Источник изображения 2) Jose Luis Pelaez Inc / Смешанные изображения 3) Стейси Мёрфар / Фотоника 4) Хилл Крик Картинки / UpperCut Изображения 5) Марк Хармель / Выбор фотографа 6) Тайлер Стейблфорд / Стоун 7) Стюарт Уокер 8) Imagewerks 9) Getty Images 10) Tetra Images 11) Ахим Сасс
  • 12) Altrendo Images / Альтрендо
  • РЕКОМЕНДАЦИИ:

Американская Диабетическая Ассоциация. Американская Диабетическая Ассоциация. Прогноз диабета, Сентябрь 2009 г. Американская Ассоциация Сердца. Медицинский центр Джона Хопкинса Бэйвью.

  1. Клиника Майо.
  2. Отзыв Майкла Дансинджера, доктор медицины, 8 марта 2018 г.

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Смотрите дополнительную информацию.

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства.

Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение и не должен использоваться для принятия решений о вашем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на Сайте.

Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Как предотвратить диабет?

Опубликовано: 14 Июл 2013 | © WebDiabet.Ru

Диабет – серьезная болезнь, и число людей пострадавших от него, резко возросло в последние пару десятилетий. Если вы думаете, сахарным диабетом страдают только пожилые люди, то подумайте еще раз. Приняв несколько простых советов, вы можете выключить часы диабета.

Узнайте о диабете. Перед началом акта профилактики диабета, важно знать, что такое диабет. Как только Вы хорошо ознакомитесь с этой болезнью, вы легко начнете свою терапию профилактики диабета.

Уменьшите размер порций. Сократите количество пищи, которую вы едите каждый день. Вместо одной чаши фруктов ежедневно, попытайтесь употреблять половину чаши фруктов, или вы также можете выпить стакан воды перед началом еды, что сделает вас менее голодными, и вы избежите переедания.

Станьте физически активными. Если вы приобретете привычку к упражнениям ежедневно, это принесет пользу вам во многих отношениях.

Ежедневные тренировки помогают поддерживать здоровый вес, понижают уровень сахара в крови и повышают чувствительность к инсулину.

Таким образом, физические упражнения каждый день в течение не менее 30 минут, будут держать уровень сахара в крови в пределах нормы.

Завтрак самый важный прием пищи дня. Независимо от того, насколько полны вы, всегда делайте привычку есть здоровый завтрак каждый день, так как он помогает снизить риск возникновения диабета.

Употребление здорового завтрака не только помогает контролировать аппетит, но и помогает контролировать потребление калорий в остальной части дня, сохраняя вас сытыми и таким образом предотвращая увеличение веса.

Избегайте сладких напитков. Если вы хотите пить, то утолите жажду водой или молоком, вместо того чтобы покупать газированные напитки, безалкогольные напитки или любые другие ароматизированные воды. Все эти подслащенные напитки являются источниками невидимого сахара, который может пронзить уровень сахара в крови.

Оставайтесь без напряжения. Чрезмерный стресс может повысить уровень сахара в крови. Таким образом, снижайте уровень стресса, практикуя йогу, медитацию или дыхательные упражнения.

Хороший сон. Получение по крайней мере шести часов хорошего ночного сна очень важно, чтобы держать диабет под контролем. Электроодеяла обеспечат лечебный эффект и нормализуют ваш сон.

Недостаток сна может пронзить гормон кортизол в организме, который может вызвать повышение уровня инсулина и привести к дисбалансу сахара в крови.

Кроме того, неправильный сон может также сделать ваши гормоны регулирования аппетита безумными.

Пейте больше воды. Питье достаточного количества повседневной воды поможет мобилизовать содержание сахара в крови. Вода также помогает регулировать нормальное функционирование организма и снижает риск возникновения диабета.

Солнечные ванны. По данным исследования, проведенного Университетом Лойола Чикаго, достаточное потребление витамина D посредством утреннего солнца, помогает увеличить чувствительность к инсулину и секреции в организме, что играет главную роль в предотвращении начала диабета.

Какие бывают осложнения диабета?

Диабет может привести к осложнениям, которые влияют на многие органы и системы организма, включая мозг, глаза, сердце, почки и нервы. Диабетические осложнения могут быть долгосрочными (хроническими) или краткосрочными (острыми).

Долгосрочные осложнения возникают в тех случаях, когда уровнем глюкозы в крови плохо управляют, и он остается высоким в течение длительного периода времени. Поддержание уровня глюкозы в крови как можно более близко к нормальным показателям, а также регулярные проверки и анализы крови могут помочь замедлить или предотвратить долговременные осложнения диабета. Они включают в себя следующее:

  1. Глазные болезни У многих людей с диабетом в какой-то степени развивается заболевание глаз (ретинопатия), вызванное повреждением кровеносных сосудов, снабжающих сетчатку, в результате наличия высокого уровня глюкозы в крови в течение определенного периода. Это может привести к нарушению зрения или вызвать слепоту. Развитие диабетической болезни глаз может зайти достаточно далеко, прежде чем она повлияет на зрение, поэтому важно, чтобы люди с диабетом регулярно проверяли состояние своих глаз. Ранняя диагностика и лечение могут предотвратить слепоту.
  2. Здоровое состояние полости рта. Люди с диабетом имеют более высокий риск развития воспаления десен (периодонтит), чем люди, не страдающие диабетом. Периодонтит может вызвать разрушение и потерю зубов и может привести к другим осложнениям, таким как болезнь сердца. Плохо контролируемый уровень глюкозы в крови может привести к инфекциям и заболеваниям ротовой полости. Хорошая гигиена полости рта может помочь улучшить общий контроль глюкозы, предотвратить разрушение и потерю зубов, а также другие диабетические осложнения.
  3. Сердечно-сосудистые заболевания Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной инвалидности и смерти у людей с диабетом. Они включают в себя стенокардию (боль или дискомфорт в области груди), инфаркт миокарда (сердечный приступ), инсульт, заболевания периферических артерий (снижение притока крови к конечностям) и застойную сердечную недостаточность (сердечная слабость, ведущая к накоплению жидкости в легких и других тканях организма). Факторами, повышающими риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, являются высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови (типичные при диабете).
  4. Заболевания почек Диабет является одной из ведущих причин хронического (длительного) заболевания почек. Оно вызвано повреждением малых кровеносных сосудов в почках (заболевание, называемое нефропатией), которое приводит к снижению эффективности работы или полному отказу почек. Контроль уровня глюкозы в крови и артериального давления значительно снижает риск диабетической болезни почек.
  5. Осложнения при беременности Женщины с любым типом диабета подвержены риску возникновения нескольких проблем во время беременности: высокие уровни глюкозы могут влиять на развитие плода и подвергать мать и ребенка риску осложнений во время родов. Высокий уровень глюкозы в крови во время беременности может привести к изменениям в развитии плода — он может вырасти больше обычного размера и набрать излишний вес. Это может привести к травмам ребенка и матери во время родов, а также к снижению уровня глюкозы в крови (гипогликемия) у ребенка после рождения. Дети, которые подвергаются воздействию высокого уровня глюкозы в крови в утробе матери, также имеют больший риск развития диабета 2-го типа в более позднем возрасте. Тщательный мониторинг уровня глюкозы в крови во время беременности очень важен. Для женщин, которым поставлен диагноз «диабет» до беременности, мониторинг и должный контроль глюкозы необходимо начинать до наступления беременности.
  6. Повреждение нервов Повреждение нервов (невропатия) является результатом длительного воздействия высокого уровня глюкозы в крови и может вызвать повреждение любого нерва в организме. Наиболее распространенной формой является периферическая невропатия, которая в основном затрагивает сенсорные нервы в ногах. Это заболевание может привести к боли, покалыванию и потере чувствительности. В результате невропатии травмы могут оставаться незамеченными, что приводит к развитию язв, серьезных инфекций и, в некоторых случаях, может привести к ампутациям. Повреждение нерва может также приводить к эректильной дисфункции (сексуальным проблемам у мужчин), а также к проблемам с пищеварением, мочеиспусканием и рядом других функций организма.
  7. Поражение ног Кроме поражения нервов, люди с диабетом могут иметь проблемы, связанные с плохой циркуляцией в ногах, которая возникает в результате повреждения кровеносных сосудов. Эти проблемы увеличивают риск развития язв, инфекций и могут привести к ампутации. Риск ампутации у людей, страдающих диабетом, может быть до 20 раз выше, чем у тех, у кого нет этого заболевания. Однако должный контроль глюкозы может предотвратить значительную часть случаев ампутации. Ввиду этих рисков очень важно, чтобы люди с диабетом регулярно осматривали свои ноги для выявления проблем на ранней стадии. Краткосрочные или острые осложнения могут быть связаны с низким или высоким уровнем глюкозы в крови. Осложнения включают гипогликемию и связанные с ней кризы, такие как припадки, а также кризы, связанные с гипергликемией, такие как диабетический кетоацидоз (DKA) и гиперосмолярное гипергликемическое состояние (HHS). Они часто возникают внезапно и могут быть опасными для жизни. К счастью, их можно предотвратить либо оказать быструю помощь, если вы и ваши близкие знаете, как нужно действовать в этих случаях.
  8. Гипогликемия: низкий уровень сахара в крови 3 Гипогликемия означает низкий уровень глюкозы в крови. Ее иногда называют «гипо», и она может возникнуть в любое время дня и ночи. Гипогликемия возникает тогда, когда вашему организму не хватает глюкозы для использования в качестве энергии. Обычно это происходит, когда уровень глюкозы в крови составляет 3,9 ммоль/л или ниже.
Читайте также:  Хлеб для диабетиков: как его приготовить?

Признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови включают:

  • Внезапное, чрезвычайно сильное чувство голода
  • Головную боль
  • Дрожь
  • Слабость или усталость
  • Холодный пот
  • Частое сердцебиение
  • Тревогу или нервозность
  • Раздражительность

Что делать, если у вас низкий уровень сахара в крови:

  • Проверьте уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что он составляет 3,9 ммоль/л или ниже.
  • Примените правило 15/155 5:
    • Примите 15 г быстродействующего углевода, который содержит глюкозу, например: небольшой стакан фруктового сока, 3-4 чайные ложки (1 столовая ложка) сахара, разведенного в воде, глюкозный гель или глюкозные таблетки (см. этикетку, чтобы определить, какой объем соответствует 15 г).
    • Подождите 15 минут и снова проверьте уровень сахара в крови.
    • Если уровень сахара в крови остается низким:
      • Продолжайте чередовать приём 15 г глюкозы с ожиданием в течение 15 минут до повторного тестирования уровня сахара в крови. Делайте это до тех пор, пока он не достигнет приемлемых показателей.
  • Не пропускайте следующий прием пищи, чтобы снова не спровоцировать снижение уровня сахара в крови.
  • Если симптомы не проходят, необходимо связаться с лечащим врачом.

В случае неоказания помощи гипогликемия может прогрессировать до изменения психического состояния, вызывая чрезвычайную путаницу или потерю сознания и в некоторых случаях припадки. Полезно знать свои симптомы гипогликемии и быть всегда готовыми быстро принять меры, особенно, если вы принимаете инсулин.

Вашим близким и друзьям рекомендуется знать ваши признаки низкого уровня сахара в крови и то, как помочь вам в случае чрезвычайной ситуации, если вы не можете принять меры сами.

Ваш врач может помочь научить вашу семью и друзей оказывать помощь в чрезвычайных ситуациях, связанных с диабетом, и тому, как подготовиться к ним.

Гипергликемия: высокий уровень глюкозы в крови 2

Уровень глюкозы в крови повышается, когда питание, уровень активности и терапия плохо сбалансированы: слишком большое количество пищи, недостаточность физической активности или дозы лекарственного препарата.

Это может также произойти, когда вы плохо себя чувствуете или испытываете стресс. При высоком содержании глюкозы в крови возрастает риск заражения инфекциями.

А инфекция может привести к еще большему повышению уровня глюкозы в крови.

Признаки гипергликемии

Гипергликемия, или повышенный уровень глюкозы в крови, является основным признаком диабета, поэтому симптомы гипергликемии и диабета совпадают. Они включают в себя такие признаки, как:

  • Учащенное мочеиспускание
  • Чрезмерная жажда и/или голод
  • Сухость во рту
  • Внезапная потеря веса
  • Расплывчатость зрения
  • Нехватка энергии и крайняя усталость

Признаки гипергликемии

  • Свяжитесь с врачом, чтобы узнать, не требуется ли изменение терапии.
  • Регулярно измеряйте уровень глюкозы в крови.
  • Пейте больше воды, чтобы вывести с мочой избыток сахара из крови.
  • Практикуйте умеренные физические нагрузки.
  • Уменьшите порции еды при следующих приемах пищи.

Диабетический кетоацидоз 4 (ДКА) возникает при накоплении в крови высоких уровней кетонов.

Кетоны — это химические вещества, которые образуются при нехватке инсулина, когда организм расщепляет жиры для получения энергии.

Это происходит потому, что организм не может использовать глюкозу при отсутствии или малом количестве инсулина, и он вынужден сжигать жир. Высокий уровень кетонов в крови действует как яд.

Признаки и симптомы этого состояния включают затрудненное дыхание, частое дыхание или одышку с фруктовым запахом изо рта, тошноту, рвоту, наличие кетонов в моче или крови и высокий уровень глюкозы в крови.

Диабетический кетоацидоз является угрожающим состоянием, требующим немедленного лечения. Его лечение обычно проводится в больнице. Если вы подозреваете, что у вас ДКА, вам необходимо позвонить в скорую помощь или обратиться в ближайшую больницу.

Вы можете предотвратить развитие этого состояния, проведя простой анализ мочи на кетоны, используя набор для тестирования, который можно приобрести в аптеках.

Воздержитесь от физических нагрузок, если уровень глюкозы в крови превышает 240 мг/дл, а в моче присутствуют кетоновые тела.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу дальнейшего контроля уровня глюкозы в крови и кетонов, если вы обнаружили кетоны в моче.

Гиперосмолярное гипергликемическое состояние (ГГС) 3 — это экстренное состояние, обычно наблюдаемое у пожилых людей с очень высоким уровнем глюкозы в крови. Как правило, оно развивается на фоне основного заболевания, такого как пневмония, инфекция мочевыводящих путей или другая инфекция, либо при нарушении плана лечения диабета.

ГГС вызывает сильное обезвоживание и, если его не лечить, может привести к судорогам, коме и даже смертельному исходу. Другие признаки и симптомы включают повышенное мочеиспускание, сильную жажду, лихорадку и изменения зрения.

ГГС является угрожающим состоянием, требующим немедленного лечения. Вам следует вызвать скорую помощь или обратиться в ближайшую больницу.

Чтобы предотвратить развитие этого состояния, регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови и делайте это чаще, когда вы больны. Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу того, когда и как часто вы должны проверять уровень глюкозы во время болезни.

Как вы можете предотвратить осложнения диабета? 2

При плохом управлении диабет может привести к осложнениям, как краткосрочным (острым), так и долгосрочным (хроническим). Хорошо спланированное управление диабетом может помочь предотвратить возникновение связанных с диабетом проблем со здоровьем. Это может включать в себя

  • Ежедневный контроль уровня глюкозы в крови
  • Должный контроль артериального давления и уровня холестерина
  • Регулярное прохождение лабораторных анализов, проверку глаз окулистом и врачебный осмотр ног в целях раннего обнаружения проблем
  • Изучение всего, что можно, о том, как наилучшим образом управлять диабетом, включая следующее:
    • Выбор здорового питания
    • Активный образ жизни
    • Прием лекарств согласно предписаниям врача
    • Регулярное измерение уровня глюкозы в крови
    • Знание того, как можно предотвратить экстренные ситуации при диабете либо оказать быструю помощь.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector