Плавание и при сахарном диабете: польза и противопоказания

Польза плавания при сахарном диабете и его противопоказания

Плавание оказывает замечательный укрепляющий и оздоровительный эффект, дарит массу положительных эмоций. Польза всех видов плавания настолько ощутима и велика, что его можно отнести к терапевтическим лечебным методикам, применяемым при реабилитации. К тому же плавание относится к наиболее безопасным видам физической нагрузки.

Травматизм в воде минимален. Погружаясь в воду, тело человека оптимально поддерживается со всех сторон водой, при этом нагрузка распределяется достаточно равномерно по всем группам мышц и по суставам. Плавание ─ отличная аэробная нагрузка для диабетиков.

Диабетическая Ассоциация России настоятельно рекомендует никак не меньше двух-трёх часов в неделю аэробных упражнений, в том числе плавания и водной аэробики.

Во время плавания одни мышцы напрягаются, другие расслабляются, поочерёдно. При этом увеличивается работоспособность, мышцы становятся крепче за счёт удлинения и растягивания.

В воде статическое напряжение всегда снижается, разгружается позвоночник, улучшается осанка.

Регулярное занятие плаванием при диабете стабилизирует работу сердца и сосудов, усиливает дыхательную мускулатуру, максимально увеличивает жизненный объём лёгких. И при этом лёгкие начинают потреблять наибольшее возможное количество кислорода, попадающего во все без исключения системы и органы организма.

При этом физическое воздействие воды на человека сродни массажному эффекту, повышает тонус организма и стрессоустойчивость, снимает психофизическое и физическое напряжение.

Плавание является очень эффективной закаливающей процедурой, повышающей иммунитет, регулирующей терморегуляцию, ускоряющей обменные процессы. Для организма диабетика это крайне важно.

Групповые занятия на природе, спортивные игры в воде повысят настроение и самооценку.

Польза плавания при сахарном диабете и его противопоказания

Диабетикам следует придерживаться некоторых правил:

  • не стоит заниматься при плохом самочувствии, предвестниках гипогликемии, значительном повышении уровня сахара;
  • не следует снимать во время плавания идентификационный браслет;
  • необходимо держать недалеко от воды что-нибудь сладенькое на случай падения уровня сахара;
  • в открытом водоёме лучше плавать с товарищем, который бы подстраховал в случае резкого ухудшения самочувствия;
  • если возникли дополнительные вопросы желательно проконсультироваться с врачом.

ᐈ Дайвинг — это спорт для диабетика? | Мой Доктор

Польза плавания при сахарном диабете и его противопоказания

Развитие знаний о сахарном диабете и медицинских технологий приводит к тому, что ограничения в занятиях спортом, связанные с этой болезнью, которые еще несколько лет назад казалось разумным, теперь уходят в прошлое. Хорошим примером здесь является дайвинг, о чем я убедился недавно на собственном опыте.

  • Для более глубокого занятия этим вопросом заставило меня несколько событий, которые в декабре прошлого года произошли мне и моей жене, живущей с сахарным диабетом 1 типа в течение почти 25 лет.
  • Не дайте себя обмануть диабета — исследуйте 5 ранних симптомов!
  • У меня есть диабет или его нет?

На праздничный период мы пошли в Египет, потому что там лучшие рифы в нашем широко понимаемой области, и мы zatęskniliśmy за schodzeniem под воду. Сразу после приезда мы пошли в школу подводного плавания, чтобы запланировать занятия в последующие дни пребывания в отеле.

Стандартной процедурой для желающих оказать такого учебного центра-это заполнение декларации об отсутствии медицинских противопоказаний для занятий этим видом спорта. В списке, который нам представлен, один из них был диабет.

Конечно, мы не в области, что жена „has diabetes” (т. е. имеет диабет), но что ныряет уже несколько лет без малейших проблем, окончила курсы и имеет сертификаты. Дама в окошке предложила нам, чтобы ничего в списке не отмечать.

Потому что если мы это сделаем, то жена не сможет спуститься под воду. Целью поездки был дайвинг, так что по необходимости нужно было скрыть болезнь. «Странно» – подумали, но мы воспользовались советом дама с панели.

В документах все должно совпадать… особенно потому, что эта школа проводится пунктом отправления из любви к порядку Немцев.

Диабет? Это не проблема при погружении

Тем больше было наше удивление, когда уже во время занятий Dive Master (человек, ответственный за дайверов) на вопрос о дайвинг диабетиков ответил: „нет проблем, я знаю проблему скользить под воду с сахарным диабетом”. – Если бы это произошло, можешь показать мне этот знак, и я буду знать, что мы заканчиваем погружение, – добавил он.

Он объяснил нам, что подводным сигналом, указывающим на niedocukrzenie является положение указательного пальца и большого пальца в буква „L” (от английского low; для футбольных болельщиков – знак, которым приветствуют фанаты «Легии» Варшава). Кроме того, он сказал жене, чтобы она указала ему, в каком кармане будет иметь под водой глюкозу.

  1. Эти два разных подхода, первый – сахарный диабет как имеют contraindication к для дайвинга и второе – сахарный диабет под контролем в режиме скольжения под воду, толкнул меня, чтобы посмотреть, как это было ранее с занятиями диабетики этого вида спорта и, как в настоящее время.
  2. Может ли больной сахарным диабетом может заниматься спортом?
  3. Почему диабетики не смогли когда-то нырять?

В 1975 году в Великобритании установлено официальный запрет на погружения для людей с сахарным диабетом. Однако, многих диабетиков не было намерения отказываться от данного вида активности и скрывает свою болезнь перед другими дайверами. Это было не безопасно, и разумно, но позволяла обеспечить им доступ в подводный мир.

Конечно, введен запрет иметь свое обоснование, потому что, если опытные водолазы под водой произойдет с сильным niedocukrzenie, то оно представляет собой опасность как для него самого, так и для его партнера (под воду всегда мы спускаемся, по крайней мере, двое).

Тем не менее, исследования, проводимые над поведением людей с сахарным диабетом во время погружения показали, что не так страшен черт, как его малюют. В 1991 году Великобритания отменила запрет на погружения для людей с сахарным диабетом. Имеется много рекомендаций, касающихся ограничения и пределы безопасного спуска под воду.

Они касаются: существенных изменений в способе лечения сахарного диабета в течение последних двух лет (типа терапии и т. д.

), возникновения эпизодов тяжелой сахара (с потерей сознания) в течение последних двух лет, госпитализации, связанных с лечением сахарного диабета в течение последнего года, должного уровня самоконтроля гликемии в течение последнего года (гемоглобин glikowana HbA1c), а также возможных осложнений этого заболевания.

Человек с сахарным диабетом, который хочет спуститься под воду, заполняет соответствующую форму, содержащую вопросы о приведенные выше аспекты, и если пройдет этот тест положительно, то можно смело заниматься эту форму активности. Конечно – как и во всех аспектах дайвинга – предполагается, что больной несет полную ответственность за достоверность ответов и их достаточность для реальных действий.

Что диабетики не должны делать под водой?

Организация DAN (Divers Alert Network), которая занимается, в частности, вопросами, связанными с безопасностью во время погружения, разработала несколько более точные рекомендации для любителей этого вида спорта. Его рекомендации состоят из 19 пунктов, касающихся различных вопросов, связанных с сахарным диабетом.

Согласно рекомендациям этой организации, чтобы нырять безопасно, диабетики должны избегать: • спускаться на глубину ниже 30 метров, • нахождении под водой более 60 минут, • погружения с обязательными декомпрессионной остановкой (это не относится к т. н. safety stop, т. е.

остановок безопасности), • замкнутого пространства над головой дайвера, таких как, например, пещера или интерьер обломков,

• ситуации, которые могут увеличить риск гипогликемии (холодная вода, сильное течение или другие, вызывающие чрезмерное усилие).

  • Когда спорт у меня заболела голова?
  • Что должен сделать diabetyk прежде чем спустится под воду?
  • Проверить сахар в крови

Организация ДЭН предлагает, чтобы водолаз перед спуском под воду был стабильным или слегка растет концентрация сахара – ок. 150 мг/дл. Чтобы можно было точно сказать, рекомендуется его в три раза превышать контроль перед погружением на 60 минут, 30 минут и непосредственно перед входом в воду.

ДЭН сообщает также, что это хорошая практика каждый раз, когда котировка уровень сахара до погружения в воду и после выхода из нее в журнале погружений, вместе с другими существенными сведениями о данном спуске (глубина, температура воды, время, наличие течений и т. д.).

Это служить в сборе опыта, связанного с реакциями организма на события под водой. Моя жена испытала полезность этой конкретной рекомендации. В течение первых дней ее сахара как до, так и после погружения были высокие (около 250 мг/дл).

Это было вызвано, в основном из предосторожности, и тем самым желания, минимизации рисков для подводного сахара. Через несколько дней, когда проанализировали эти результаты, ей удалось спуститься вниз с уровня 180 мг/дл в начале до 120 мг/дл после погружения.

Видно, что стоит делать выводы и так корректировать подачу инсулина, чтобы она была адекватна потребностям.

Контролировать уровень сахара

Трудно сейчас пророчествовать, как повернется судьба правил погружения диабетиков.

Однако известно, что чем больше мы будем знать об этом и лучше контролировать свой диабет, тем легче можно будет принимать разумные решения, запрещающие или разрешающие плавание людям, страдающим от этой болезни.

А научные работы продолжаются – это включает в себя как простые записи анкеты, как и более передовые исследования с использованием CGMS-y (постоянный мониторинг уровня глюкозы в крови) под водой.

Однако независимо от принятой методы, результаты исследований показывают одно. Если мы знаем, как бороться с сахарным диабетом, то не следует иметь под водой неприятных сюрпризов, непосредственно связанных с болезнью. Показало это исследование, проведенное компанией ДЭН, в котором принимали участие 40 дайверов с сахарным диабетом и 43 здоровых – в качестве контрольной группы.

Оказалось, однако, что результаты измерений концентрации сахара в крови были после всплытия диаметрально разные, это не было отмечено у людей с сахарным диабетом значительных и рискованных падений тех уровней, которые были связаны непосредственно с временного пребывания под водой. Было замечено, а появление симптомов, характерных для сахара.

Исследователи обратили внимание, однако, что в этих конкретных обстоятельствах они не могут быть признаны, связанные с сахарным диабетом. Тремор рук может быть, ведь также признаком стресса, а в случае погружения в холодных водах признаком начала гипотермии.

А тошнота может быть вызвано морской болезни, довольно часто возникающую среди дайверов, которые, чтобы попасть на рифы, расположенные чуть дальше от берега, используют лодки.

Во время штормовой погоды, когда немного pobuja, даже совершенно здоровый человек может почувствовать себя плохо и рвоте и, как следствие, предотвращает дайвинг.

Читайте также:  Расчет инсулиновых доз при диабете

Иметь подводной закуску

Во время прошлогоднего скользить под воду, мы (а точнее моя жена) возможность есть глюкозы под водой. Оказалось, что это возможно, если глюкоза в гель. Когда мы откроем тюбик под водой, конечно, попадет в нее немного соленой воды, который они со сладким вкусом. Все это, однако, strawna и в аварийной ситуации подходит для потребления.

Более сложной задачей, с которой дайвер в необходимости придется столкнуться, является способность глотания на апноэ. Когда нам нужно принять глюкозу, мы должны извлечь из уст автомат дыхательный – наш единственный источник воздуха под водой.

Мало кто осознает, что дыхание естественным образом сопровождает глотание, так что под водой неспособность подышать воздухом во время еды является большой проблемой. Поэтому если мы хотим нырять, имея диабет, стоит попробовать проглотить что-то под водой в ситуации полностью безопасной, так как она сделала это в рамках эксперимента моя жена.

Такой опыт в случае возникновения сахара под водой может оказаться спасительным.

Помните — информация = безопасность

В настоящее время не во всех дайв-центрах вы подходите либерально для людей с сахарным диабетом.

Просматривая форумы, как диабетические, так и эти чисто для дайвинга, я нашел описания ситуаций, в которых отказывали диабетикам участие в погружении или — как в нашем случае – было высказано предположение сокрытие диабета.

Найти можно, однако, также положительные примеры, описывающие центры, которые не создают проблем людям с сахарным диабетом, желающим познать подводный мир.

Организация ДЭН ведет для инструкторов и самих дайверов семинары, во время которых обсуждаются основные аспекты безопасности для диабетиков , желающих заниматься этим видом спорта.

На сайте организации ДЭН вы можете также задать вопросы врачу specjalizującemu в погружении людей с определенным заболеванием, что может оказаться полезным и быть источником достоверной информации, если в районе нашего проживания не имеет никого компетентного.

Чтобы избежать фатальных последствий ошибок, касающихся погружения с сахарным диабетом, жена и я, мы всегда используем не только для рекомендаций, предназначенных для диабетиков, занимающихся этим видом спорта, но и для здравого смысла. Благодаря тому, что с большой положительный момент nurkowaliśmy уже в нескольких местах в мире, как до сих пор без малейших препятствий со стороны диабета.

Как выжить в холодной воде?

Статья взята из журнала «сахарный Диабет» (6/2012). Оригинальное название «Диабет ушла под воду». Публикация с разрешения издателя. Название, lid, śródtytuły приходят от редакции.

Рекомендуем также:гестационный Диабет — что грозит будущей маме и ее ребенку?Лучшая диета для диабетика — меню на 7 dniPowikłania сахарный диабет — это грозит пренебрежение лечения!

Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!

Полезно ли плавание при сахарном диабете?

При стабильном течении заболевания сахарный диабет врачи-эндокринологи рекомендуют своим пациентам различные посильные физические нагрузки: скандинавская ходьба, обычные пешие прогулки, оздоровительная гимнастика, езда на велосипеде, легкий бег.

Следование рекомендациям доктора приводит к заметному улучшению самочувствия пациента-диабетика. Уровень сахара приходит в норму, снижаются дозы используемых медпрепаратов, улучшается иммунитет.

Особенно полезны различные занятия для тех, кто имеет лишний вес.

Для того, чтобы занятия физкультурой были эффективны, необходимо выбрать вид спорта, который вам подходит более остальных. Совсем не обязательно заниматься силовыми тренировками в фитнесс-клубе, если вам более близки занятия в бассейне.

В чем польза водных процедур при диабете?

Если вы болеете ожирением, то плавание при диабете будет одним из наилучших вариантов физической нагрузки. В воде давление на суставы значительно снижено, в то время, как лишние килограммы уходят так же эффективно, как при беге или силовых тренировках.

Занятия в бассейне или на открытой воде укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают состояние кожи. Для тех диабетиков, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, бассейн — отличная альтернатива.

Во время выполнения различных упражнений на воде функционируют практически все мышцы вашего тела. Поэтому водные процедуры в качестве ЛФК можно признать более сбалансированными, чем, к примеру обычную ходьбу.

При эффективной работе мышц усваиваемость глюкозы повышается. Специалисты в области эндокринологии отмечают значительное уменьшение дозы инсулина даже в том случае, если пациент занимается водной аэробикой всего 2-3 часа в неделю.

Занятия плаванием при диабете активизируют кровообращение. Клетки организма получают большее количество кислорода, улучшается газообмен, благодаря чему у тех диабетиков, которые не избавились от вредной привычки курения, легкие очищаются от слизи.

Водная аэробика укрепляет иммунную систему, способствуя улучшению лимфотока. Организм во время таких занятий теряет лишнюю межклеточную жидкость.

Органы ЖКТ тоже не остаются без внимания. Глубокое дыхание и сокращение мышц во время занятий плаванием оказывает массажный эффект на органы брюшной полости, благодаря чему улучшается пищеварение.

Важно отметить, что занятия плаванием при диабете наименее травмоопасны из всех видов спорта. Ведь человека со всех сторон поддерживает и окружают вода, что, в свою очередь способствует равномерному распределению нагрузки и естественному охлаждению тела.

Противопоказания для занятий плаванием при диабете

Несмотря на всю пользу водной аэробики для занятий этим видом лечебной физкультуры тоже существуют противопоказания. Поэтому, перед тем, как покупать абонемент в бассейн, необходимо проконсультироваться у лечащего врача и сдать рекомендованные им анализы.

  • Занятия под наблюдением опытного инструктора рекомендуются:
  • — При наличии серьезных осложнений, затронувших сердечно-сосудистую систему.
  • — Если вы болеете астмой, следует помнить о том, что хлорированная вода, которая присутствует в бассейне, может стать причиной приступа удушья.

— При диабете проявляются различные аллергические реакции на коже. Если вода в выбранном вами бассейне обеззараживается хлоркой, то имеет смысл подыскать для себя такой водный комплекс, в котором используются приемлемые для вашего здоровья методы обеззараживания воды.

— Если вы часто болеете различными простудными заболеваниями, к занятиям на воде следует относиться с особой осторожностью, не переохлаждаться. Желательно, чтобы температура воды была не ниже 23-25 градусов.

В остальном стоит отметить, что при компенсированном диабете 2 типа занятия плаванием приносят только пользу.

Правила техники безопасности

При занятиях на открытой воде не рекомендуется заплывать далеко от берега или заниматься в безлюдных местах. Во время занятий в бассейне имеет смысл выполнять упражнения рядом с бортиком. Идеальный вариант — под наблюдением опытного инструктора, который знает о вашем заболевании и сможет оказать помощь, если что-либо случится.

Как и в случаях с другими видами спорта нагрузки при занятиях водной аэробикой необходимо увеличивать постепенно.

Если вы дадите слишком серьезную нагрузку с первых дней занятий, то это может обернуться не только переутомлением и потерей интереса.

Вполне вероятны такие последствия, как гипогликемия — резкое снижение уровня сахара в крови, учащенный пульс, повышенное артериальное давление или, наоборот, резкое снижение АД.

Перед занятиями на воде не следует плотно кушать. Прием пищи лучше всего производить за час до занятий. Этот совет не касается легких перекусов, целью которых является приведение гликемии в норму.

Перед тем, как начать занятия, необходимо воспользоваться глюкометром и измерить уровень сахара. Если это показатель высок, рекомендуется отказаться от занятий. В том случае, если уровень сахара низкий, надо что-нибудь скушать, дабы привести его в норму.

Необходимо иметь при себе лекарственные средства, которые вы используете. Не помешает и идентификационный браслет диабетика. Окружающие вас люди должны знать о вашем заболевании.

Из еды рекомендуется взять с собой обычный перекус из диетических продуктов и что-нибудь попить — зеленый чай или обычную чистую воду.

Отдельно стоит упомянуть о продуктах, которые помогут купировать приступ гипогликемии, если произойдет что-либо подобное.

На этот случай приготовьте 2-3 кусочка сахара или конфет, небольшую бутылку газировки или фруктового сока. Подойдет персиковый или виноградный.

Заходить в воду рекомендуется постепенно. Температура воды ниже температуры тела. При резком погружении в воду может произойти сбой сердечного ритма, что чревато остановкой сердца.

Соблюдать эти нехитрые правила очень просто и полезно.

Плавание и диабет | DIABETIS.INFO

Конечно, ходьбой возможности физкульту­ры при диабете не исчерпываются.

Далеко не на последнем месте по по­ложительному влиянию на организм стоит плавание. В воде наше тело «теряет» 30% своего веса, а значит, снимается вертикаль­ная нагрузка на все суставы.

Созданы даже специальные тренажеры для людей, имею­щих поражения опорно-двигательного ап­парата (суставы, мышцы и нервы, обеспечи­вающие их работу), которые погружаются в воду, чтобы облегчить выполнение движе­ний, невозможных на суше. Задействованы все группы мышц — руки, ноги, плечевой пояс, пресс, мышцы шеи.

Для обеспечения их работы требуется много кислорода, а зна­чит, мобилизуются резервы и тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Вода естественным образом охлаждает тело (при физических упражнениях на суше ею температура может повышаться до 38— 39 °С), что также позволяет легче переносить нагрузку. Человек не таге сильно потеет и те­ряет меньше внутренней жидкости.

Улучше­ние кровообращения ликвидирует венозный застой, что способствует уменьшению отеков, в том числе лимфатических.

И рк совсем за­мечательно то, что в воде не видны движения: можно не стесняться своей неловкости и де­лать упражнения с учетом собственных воз­можностей.

Не надо ставить перед собой конкретные цели: «Сегодня я проплыву туда-сюда пять раз, завтра шесть, послезавтра семь и т.д.». Ваша задача формулируется так: «Сегодня я получу удовольствие от плавания, и зав­тра тоже, и послезавтра. Мой пульс будет в полном порядке. И у меня не разовьется ги­погликемия».

Только не забывайте контро­лировать сахар и этот самый пульс! В воде, конечно, потребуются навыки самостоя­тельно определять пульс без специальных приборов, а глюкозу нужно измерить, уходя из дома, перед входом в воду и сразу после выхода из нее.

При умеренных нагрузках и соблюдении всех упоминавшихся выше пра­вил никаких осложнений не возникнет.

Читайте также:  Распространённые причины появления сахарного диабета у взрослого населения

Правила безопасности при занятиях в бассейне

Безусловно, занятия в воде требуют соблюде­ния правил безопасности. Они несложны и их немного.

  1. Плавать в бассейне следует вдоль бор­тика. В открытом водоеме делать это нужно, не заплывая далеко и в сопрово­ждении кого-то из близких или друзей. В случае гипогликемии они помогут вам выбраться на берег.
  2. Увеличивать нагрузки нужно очень мед­ленно, постепенно.
  3. Нельзя доводить себя во время занятий до утомления. Форсирование нагрузки приведет к ухудшению состояния здоро­вья и надолго станет препятствием для занятий. Как говорится, тише едешь — дальше будешь.
  4. Не следует плавать сразу после еды процесс пищеварения несовместим с физическими нагрузками. Мало того что неизбежны про­блемы с желудком, так еще и недостаточное кровоснабжение головного мозга может привести к нарушению сознания, что в воде очень опасно. Поесть надо плотно, но не позднее, чем за час до тренировки. Перекус для профилактики гипогликемии, если это­го требует уровень сахара, перед занятием, напротив, необходим.
  5. Входить в воду надо медленно, ведь ее температура более чем на 10 °С ниже температуры тела Такой резкий перепад вызывает сужение сосудов, что может привести к кислородному голоданию ми­окарда и нарушениям сердечного ритма, вплоть до внезапной остановки сердца. Подготовить себя к погружению в воду можно также с помощью прохладного душа. В любом случае в воду входят, спу­скаясь по ступеням. Прыгать с бортика недопустимо.

  Нагрузки при диабете

Кому в бассейне заниматься нельзя

К сожалению, занятия в воде показаны не всем.

  1. Абсолютным противопоказанием для во­дных видов нагрузки являются судорож­ные приступы. Во-первых, тем раздражи­телем, который провоцирует развитие приступа, порой становится сама вода. Во-вторых, не захлебнуться в ней во вре­мя судорог — очень большая удача
  2. Людям преклонного возраста и перенес­шим тяжелые сердечные приступы нуж­но заниматься только на мелкой воде и обязательно под руководством и наблю­дением инструктора по лечебной физ­культуре.
  3. У человека, страдающего хронической обструктивной болезнью легких или астмой, хлорированная вода бассейна может вызвать приступ удушья. Кроме того, она оказывает на грудную клетку сдавливающее действие, вызывая у таких людей затруднение дыхания. Так же как пациентам с сердечными заболеваниями, им можно заниматься только под наблю­дением опытного инструктора.
  4. У людей, имеющих выраженное искрив­ление носовой перегородки, увеличенные аденоиды, страдающих хроническими синуситами и отитами после занятий в воде может развиться обострение. Не исключено, что это станет препятствием для продолжения тренировок.
  1. Пациентам с аллергическими прояв­лениями на коже нужно заниматься (если заниматься) в бассейне, в кото­ром воду обеззараживают без приме­нения хлора.
  2. Тем, кто легко простужается, надо вы­бирать бассейн с температурой воды не менее 23—25 °С. Следует также обратить внимание на условия в душевых и по­мещениях для переодевания: сквозняк и низкая температура в раздевалках — путь к очередному (точнее, внеочередно­му) ОРВИ.

У большинства людей, страдающих са­харным диабетом с компенсированным те­чением, противопоказаний для занятий в воде нет. Более того, их можно разнообра­зить, ведь плаванием возможности водной среды не заканчиваются.

Аквааэробика при сахарном диабете

Одна из разновидностей упражнений в воде — аквааэробика. Уже из ее названия следует, что этот вид физических занятий от­носится к аэробным.

Если при обычном пла­вании подразумеваются стереотипные дви­жения, то аэробика в воде дает возможность совершать самые разнообразные действия, позволяя менять нагрузку на разные группы мышц.

Отсутствие вертикального давления на позвоночник приводит к освобождению прежде защемленных нервных корешков и мелких сосудов, кровообращение восста­навливается, воспаление вокруг нервных волокон уменьшается: стихают боли, харак­терные для остеохондрозов, прекращают­ся судорожные сокращения мышц ног (их больше не сводит), увеличивается объем дви­жений, возможных уже на суше. Достигнуть этого, конечно, можно не сразу, но посте­пенно состояние позвоночника значительно улучшается. Безусловно, и системы доставки кислорода не остаются в стороне, поскольку потребность в нем значительно возрастает.

Кроме всего прочего, такие занятия до­ставляют массу удовольствия. Возможность выполнять давно, казалось бы, невыполни­мые движения, музыкальное сопровожде­ние, ласкающая тело вода и легкость во всем теле после занятия — лучший транквилиза­тор для снятия стресса придумать сложно.

Противопоказания для аквааэробики та­кие же, как для всех остальных видов физи­ческой нагрузки. Если в бассейне нет групп, специализирующихся на аэробике в воде, это не беда. Ею можно заниматься и само­стоятельно, причем годится любой водо­ем — бассейн, море, река

Комплекс аквагимнастики с опорой

Вот несколько упражнений в воде, доступ­ных практически всем и очень полезных лю­дям, страдающим диабетом.

Ходьба в воде

Ходьба в воде — по щиколотку, по колено, по пояс, по грудь.

  Травы при сахарном диабете

Махи ногами в воде

На глубине примерно по колено лягте на живот. Руками держитесь за дно, а ногами работайте, попеременно под­нимая и опуская их, как при плавании.

Махи ногами, сидя в воде

Глубина еще меньше. Сядьте и делайте дви­жения ногами, как в предыдущем упражне­нии. Можно даже брызгаться, если это не мешает окружающим.

Вращение стопами в воде

Исходное положение такое же, как в преды­дущем упражнении. Приподняв ноги (вода помогает удерживать их без особых усилий с нашей стороны), вращайте стопами по ча­совой стрелке, а затем в обратном направле­нии.

«Весла»

Исходное положение, стоя в воде по шею, ноги на ширине плеч. Поднимайте и опускайте руки вперед, в стороны, попеременно вперед и назад. Упражнение будет выполнить несколько сложнее, если ладони обратить ко дну, а пальцы плотно прижать друг к другу, и легче, если их растопырить и пропускать через них воду.

«Лягушка»

Стоя в воде по шею, вытяните руки вперед, кисти держите прижатыми друг к другу тыльными сторонами. Затем, как бы разгре­бая воду, разведите руки в стороны, согните в локтях и верните в исходное положение.

«Юла»

Стоя по грудь в воде, подпрыгивай­те. Сначала просто, а потом с по­воротами вокруг собственной оси. Можно помогать себе руками.

Комплекс  аквагимнастики без опоры

Если воспользоваться надувным крутом или специальным поясом из пенопласта, можно, заплыв на такую глубину, где ступни не каса­ются дна, выполнить несколько упражнений для ног и туловища.

Ходьба в «невесомости»

Упражнение имитирует ходьбу на месте. Колени надо поднимать как молено выше, руками удерживать равновесие. Другой ва­риант — «топчитесь», слегка отталкиваясь ступнями от дна.

«Ножницы»

Разводите и сводите ноги в стороны (насколько получится, потому что удерживать равновесие при этом довольно сложно), затем попеременно назад и вперед.

«Поза эмбриона»

Поджимайте колени к груди, насколько это возможно, чтобы не потерять равновесие, и опускайте их.

«Поплавок»

В положении «поплавка» вращайте ступнями по часовой стрелке и против нее.

«Вытяжение в воде»

Лягте на спину и расслабьтесь. Плечи и ноги в воде, лицо над ней. Припод­нимайте плечи, не меняя положения ног, — выдох. Опускайте плечи — вдох. Возможно, для выполнения этого упражнения потребуется по­мощь — попросите кого-нибудь, что­бы вас придерживали под спиной.

Аквааэробика с опорой на бортик

В бассейне к этим упражнениям можно доба­вить еще и упражнения с опорой на бортик.

«Лошадка»

На глубине по грудь встаньте лицом к бортику — за него надо держаться вытянутыми руками. Спину выпря­мите, живот втяните. Одну ногу со­гните в колене, поднимите к груди, а затем выпрямите с махом назад (насколько позволяет позвоночник). Верните ногу в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз и поменяйте ногу.

Плавание и диабет – Махи ногами

На той же глубине, стоя к бортику боком и держась за него рукой, поднимайте проти­воположную ей ногу в сторону. Повторите махи несколько раз, повернитесь и проде­лайте то же самое другой ногой.

Ходьба приставными шагами

Ходите приставными шагами вдоль борти­ка Сначала делайте несколько шагов в одну сторону, затем в другую. Руками только при­держивайтесь за бортик — основные усилия должны приходиться на ноги.

Скручивание

На глубине по грудь встаньте лицом к борти­ку и возьмитесь за него вытянутыми руками. Не отпуская руки, вращайте тело сначала в одну, а потом в другую сторону. То же самое молено делать на большей глубине, когда ноги не касаются дна.

  Профилактика сахарного диабета

«Затяжной прыжок»

Исходное положение, стоя к бортику спи­ной и держась за него руками. Подтягивайте колени к груди и опускайте.

«Ножницы»

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Поднимайте ноги параллельно дну и делайте движение «ножницы».

«Водоворот»

Лягте на живот на воду, плечи поднимите над ней, держитесь вытянутыми руками за бортик. Двигайте прямыми ногами вверх-вниз.

«Хождение» по стене

Встаньте лицом к бортику и возьмитесь за него вытянутыми руками. Ноги поставьте вплотную к стенке бассейна, потянитесь на­зад. Начните «шагать» по стенке бассейна вверх, сохраняя вытянутыми руки, делать это надо осторожно, насколько позволит по­звоночник. Достигнув своей максимальной отметки, постепенно «спускайтесь» по стен­ке вниз.

Плавание и диабет – Растяжка на стене

Альтернативный вариант предыдущего упражнения. Исходное положение то же самое. Оттолкнувшись ногами от дна бас­сейна, согнутые ноги поставьте на его стен­ку. Аккуратно выпрямляйте ноги в коленях, держа ступни на стенке.

Снова согните ко­лени, опять выпрямите, и так несколько раз. Переставляя ступни все выше по стенке, вы все больше будете растягивать позвоночник и мышцы спины.

Чтобы не повредить их, делайте упражнение осторожно, без резких движений.

Каждое упражнение надо повторять не­сколько раз. Сколько именно? Это зависит от исходной подготовки каждого человека: кто-то осилит 2—3 повтора, а кто-то 10.

По мере привыкания к нагрузке ее следует увеличивать.

Делают это за счет большего числа повторов и с помощью раз­ного рода спортивных снарядов: это могут быть ласты, специальные пластиковые на­кладки на руки, водные гантели, отягощения для запястий и щиколоток, гибкие пенопла­стовые палки для плавания и мно­гое другое. Если планируются тренировки в организованных группах, покупать снаряже­ние не нужно, его выдадут в бассейне.

Напоминаю еще раз — не торопитесь увеличивать нагрузку. Ваша задача — укрепить в первую очередь свою сердечно­сосудистую и дыхательную систему, сделать более гибкими суставы, восстановить кро­вообращение во всех органах, и только по­том — нарастить мышечную массу и силу.

Читайте также:  Что такое гликемический индекс продуктов и гликемическая нагрузка?

Как видите, скучать в бассейне не при­дется. Как и любое занятие, начинать тре­нировку там надо с разминки, а заканчивать постепенным снижением нагрузки.

Размин­кой может стать комплекс упражнений из утренней гимнастики (махи руками, нерез­кие наклоны и повороты туловища, приседа­ния, ходьба на месте и т.п.), а можно немного поплавать в спокойном темпе.

Заканчивайте занятия также спокойным плаванием или несколькими упражнениями из разминки, медленной ходьбой на небольшой глубине.

Температура воды в водоеме во время за­нятий должна быть не меньше +20 °С, иначе можно простудиться. Идеальна же для за­нятий температура +27… +28 °С — в таких условиях сохраняется оптимальный термо­баланс между телом и водой.

В открытых водоемах желательно зани­маться обутыми — некоторые фирмы вы­пускают обувь, устойчивую к воздействию воды (как правило, это сандалии, хорошо за­крепленные на ноге).

Шлепанцы недостаточ­но фиксируют голеностопный сустав, и его легко травмировать, подскользнувшись на подводном камне, не говоря уже о том, что они легко соскальзывают с ноги.

Такую обувь придется то и дело надевать, и времени на собственно занятие просто не останется.

Диабет и плавание

Опубликовано: 07 Июл 2014 | Татьяна

Если вы болеете сахарным диабетом, вы должны быть активным. Начните заниматься спортом, даже если ваше состояние представляет определенные риски и требует особого наблюдения. Ведь плавание, снижает требования – к массе тела, суставам и сердечно-сосудистой системе – это отличное упражнение для диабетиков, которые часто страдают избыточным весом.

Преимущества плавания для диабетиков

Российская Диабетическая Ассоциация рекомендует не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю для диабетиков, в частности, рекомендуя плавание и водную аэробику. Плавание улучшает сердечно-сосудистую систему, что очень важно для больных сахарным диабетом, которые имеют повышенную склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Плавание – более сбалансированное упражнение, чем ходьба, так как при плавании работают нижняя и верхняя часть тела. В воде сжигается много калорий, что помогает диабетикам контролировать свой вес. Поскольку основные мышцы становятся сильнее, они более эффективно начинают поглощать сахар из крови.

Упражнения для диабетиков

Занятия водной аэробикой в бассейне под открытым небом дают сбалансированную тренировку для верхней и нижней части тела. Групповые занятия могут быть интересны из-за духа товарищества. Плавание по кругу и использование плавательной доски, также являются хорошими упражнениями для диабетиков.

Предостережения для диабетиков в бассейне

Больные диабетом 1 типа не должны заниматься, если они имеют кетоны в моче или крови, вследствие высокого содержания глюкозы в крови. Диабетики 2 типа должны заниматься, если их уровень глюкозы в крови высок, пока у них нет кетонов, потому что упражнения снижают уровень глюкозы.

Поскольку физические упражнения могут вызвать гипогликемию, диабетики должны всегда носить медицинские идентификационные браслеты во время плавания, и должны иметь перекусы или таблетки глюкозы под рукой для своевременного лечения эпизодов низкой глюкозы в крови.

    Предыдущие статьи из рубрики: Физкультура при диабете

Плавание при сахарном диабете 2 типа: лечение заболевания и физические нагрузки

Регулярное измерение уровня глюкозы в крови очень важно для управления диабетом.

Самоконтроль – это самостоятельное регулярное измерение уровня сахара крови и поддержание этого уровня в пределах, максимально близких к норме или показателям, которые определил врач. Самоконтроль помогает вести нормальный образ жизни.

Из чего слагается самоконтроль

Когда можно считать, что уровень глюкозы стабилен?

Что делать если у вас диабет?!

  • Это проверенное лекарство помогает побороть диабет полностью, продается в каждой аптеке, называется…

Читать далее >>

  • минимальное значение 4 ммоль/л;
  • максимальное значение 10 ммоль/л

Иначе говоря, содержание глюкозы в крови не должно превышать 10 ммоль/л и не опускаться ниже 4 ммоль/л.

Беременным женщинам или женщинам, планирующим беременность, следует ориентироваться на другие значения:

  • минимальное значение 4 ммоль/л;
  • максимальное значение 7 или 8 ммоль/л.

Очень многие чувствуют, высокий или низкий уровень глюкозы у них в крови в данный момент. Однако существует опасность быстрого привыкания к повышенным значениям. Через какое-то время человек перестает замечать, что уровень глюкозы у него в крови слишком высокий. Поэтому необходимо регулярно делать тесты, тогда вы будете точно знать, насколько стабилен у вас уровень глюкозы.

Если у вас идеальная компенсация углеводного обмена, и вы получаете только таблетированные препараты, то достаточно измерить уровень глюкозы в крови несколько раз в неделю в различное время суток.

Если же у вас не достигнута компенсация или вы получаете инсулин, то необходимо измерять сахар крови ежедневно перед основными приемами пищи и через 2 часа после каждого приема пищи, т.е. 6 раз в день.

Появление и использование средств, для домашнего контроля сахара крови в последние десятилетия имеет поистине революционное значение. Это средства представляют собой специальные аппараты – глюкометры – с тест-полосками, на которые наносится кровь.

На сегодняшний день существует большой выбор различных глюкометров для определения сахара крови в домашних условиях. Правильно подобрать визуальные тест-полоски и глюкометры для самоконтроля вам поможет ваш лечащий врач.

Грамотный самоконтроль заболевания является сегодня самой надежной профилактикой очень тяжелых осложнений, которые являются причиной ранней инвалидизации в трудоспособном возрасте.

Это заболевание опасно своими сосудистыми осложнениями, такими как:

  • Диабетическая нефропатия (сосудистое поражение почек), которая может приводить к почечной недостаточности.
  • Диабетическая ретинопатия (сосудистое поражение глазного дна), которая нередко приводит к нарушению зрения, вплоть до полной слепоты.
  • Диабетическая ангиопатия сосудов нижних конечностей, которая может привести к ампутации конечности.
  • Острый инфаркт миокарда, острое нарушение мозгового кровообращения.
  • Поражение нервов и нервных окончаний приводит к диабетической полинейропатии.

Всё это возникает в более ранние сроки, если сахарный диабет находится в стадии декомпенсации, то есть уровень гликозелированного гемоглобина больше 8,0, и больной не получает адекватной терапии.

Нередко осложнения выявляют в момент постановки диагноза: «Сахарный диабет 2 типа», так как он может протекать в начале заболевания практически бессимптомно и не отражаться на самочувствии больного.

Сахарный диабет 2 типа составляет 85-90% от общего числа больных СД.

Что делать если у вас диабет?!

  • Вас мучает нарушение обменных процессов и повышенный сахар?
  • К тому же, диабет приводит к таким заболеваниям как избыточный вес, ожирение, опухоль поджелудочной железы, поражение сосудов и т.д.. Рекомендованные лекарства не эффективны в Вашем случае и никак не борются с причиной…

Рекомендуем прочитать эксклюзивную статью, о том как навсегда забыть про диабет… Читать далее >>

  • Сахарный диабет 1 типа составляет 10-15% и имеет, как правило, острое начало, и осложнений практически не бывает, они возникают только по истечении нескольких лет.
  • Лечение и профилактика хронических диабетических осложнений включает в себя, в первую очередь, нормализацию уровня сахара крови, которой можно добиться, только осуществляя тщательный самоконтроль и следуя советам эндокринолога.
  • ul

Заболевания глаз и их профилактика при сахарном диабете

Сахарный диабет — это нарушение обмена веществ, которое происходит из-за недостаточного образования в организме больного собственного инсулина или же из-за нарушения воздействия этого инсулина на ткани.

Сахарный диабет увеличивает риск возникновения многих заболеваний глаза, некоторые из которых могут привести к потере зрения, существенно ограничивающей человеческие возможности для полноценной жизни.

Одним из самых известных осложнений сахарного диабета является диабетическая ретинопатия — сосудистое повреждение сетчатки глаз.

Наряду с повреждением сетчатки при сахарном диабете часто встречается помутнение хрусталика глаза, которое называется катарактой. Хрусталик — это прозрачная линза, проходя через которую лучи света преломляются, а изображение попадает на сетчатку. При помутнении хрусталика в глазу изображение полностью исчезает, что приводит к полной слепоте.

Нередко возникает повышение внутриглазного давления с развитием дистрофических изменений в сетчатке и диске зрительного нерва, приводящее к снижению бокового зрения под названием глаукома.

Глаукома — опасное осложнение при сахарном диабете, которое может привести к полной потере зрения! У больных сахарным диабетом глаукома развивается в 5 раз чаще, чем это случается у людей, которые не страдают сахарным диабетом.

Диабетическая ретинопатия развивается постепенно и даже выраженные ее стадии могут быть неощутимы для человека. Когда человек начинает замечать ухудшение зрения, это свидетельствует о далеко зашедших стадиях ретинопании. При осмотре врач-офтальмолог обследует «глазное дно» — часть внутренней оболочки глаза, т.е. сетчатки.

Основной причиной диабетической ретинопатии является длительная декомпенсация сахарного диабета, когда из-за высокого или низкого уровня сахара в крови сосуды сетчатки становятся более ломкими, проницаемыми, теряют эластичность, что приводит к изменениям всей ткани сетчатки, в частности к кровоизлияниям.

Постоянное повреждение сосудов сетчатки избытком глюкозы и прорастание в сетчатку новых сосудов с исходно ослабленной тонкой стенкой способствует их кровоточивости.

Постепенно такие изменения затрагивают всю систему глаза целиком, снижается острота зрения, образуются рубцы на глазном дне, а без лечения диабета и плохого контроля сахара в крови происходит разрыв сосудов сетчатки, ее выпячивание «внутрь» глаза — отслойка сетчатки — и наступает слепота.

Основные симптомы диабетической ретинопатии:

  • болевые ощущения в глазах; резкое ухудшение зрения при тусклом свете;
  • двоение в глазах или неясное зрение; трудность при чтении;
  • покраснение глаз, которое длительно не исчезает;
  • плавающие помутнения;
  • прямые линии выглядят волнистыми;
  • исчезновение «бокового» зрения;

Факторами риска развития диабетической ретинопатии являются случаи диабетической ретинопатии у ближайших родственников, заболевания почек (нефропатия), а также повышенный уровень артериального давления и холестерина в крови.

Как снизить риск развития диабетической ретинопатии ?

  • Ежедневный самоконтроль сахара крови при помощи глюкометра.
  • Рациональный режим питания, сбалансированный рацион, увеличение употребления овощей и фруктов, отказ от сладкого, животных жиров в пользу растительных.
  • Дозированная физическая нагрузка и регулярная физическая активность.
  • Соблюдение назначений эндокринолога по приему противодиабетических лекарств.
  • При повышенном артериальном давлении — регулярный контроль артериального давления и соблюдение рекомендаций кардиолога.
  • Снижение избыточного веса и уровня холестерина.
  • Отказ от курения.
  • Достаточное пребывание на свежем воздухе.

Ваши действия при установлении диагноза «диабетическая ретинопатия»:

  • визиты к врачу-офтальмологу не менее 2-х раз в год, во время беременности;
  • 1 раз в 3 месяца;
  • строгое соблюдение принципов лечения диабета;
  • немедленное обращение к врачу-офтальмологу при внезапном ухудшении зрения.

Остановить развитие болезней глаз при сахарном диабете и сохранить зрение поможет только ранняя диагностика!

ul

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector