Как приготовить смузи из хурмы при диабете

Диабетический напиток смузи из хурмы. Пошаговый рецепт приготовления Количество:1 порция Подготовка: 5 минут ~ Готовка: 5 минут ~

Смузи из хурмы – это густой и полезный напиток, не так давно вошедший в моду и покоривший наши сердца! В нем сочетается превосходный фруктово-ягодный вкус и польза, как молочных продуктов, так и фруктов и ягод. Сочетая и варьируя ингредиенты, всякий раз можно получать новый привкус и новую консистенцию.

История и секреты приготовления смузи

Оригинальный смузи с самого своего появления представлял собой пюреобразный продукт и употреблять его необходимо было ложкой. Для густого напитка хурма подходит как нельзя лучше! К тому же, если она даже немного «вяжет», в смузи вы этого не почувствуете.

Чтобы сделать смузи еще более полезным, стоит добавить овсяные или пшеничные, готовые к употреблению, отруби и семена льна, ведь это отличный источник клетчатки, полезных жиров и медленных углеводов для получения энергии. К тому же отруби придают необычную приятную консистенцию напитку.

Вы можете попробовать приготовить:

Диабетический напиток смузи из хурмы. Пошаговый рецепт приготовления

  • Хурма — 0.5 шт.
  • Банан — 0.5 шт.
  • Натуральный йогурт — 100 мл
  • Молоко — 50 мл
  • Сок апельсиновый — 50 мл
  • Овсяные отруби готовые — 20 г
  • Семена льна — 0.5 ч.л.

Основной ингредиент: ЙогуртБананХурма

  1. Диабетический напиток смузи из хурмы. Пошаговый рецепт приготовления

    Хурму тщательно моем и режем на ломтики.

  2. Диабетический напиток смузи из хурмы. Пошаговый рецепт приготовления

    Банан очищаем от кожуры и ломаем или режем на крупные куски.

    Довольно хорошо идет в смузи переспелый банан, который просто так уже не скушаешь, слишком мягкий. Такие бананы слаще немного недозрелых.

  3. Диабетический напиток смузи из хурмы. Пошаговый рецепт приготовления

    Порезанные фрукты перекладываем в чашу блендера.

  4. Диабетический напиток смузи из хурмы. Пошаговый рецепт приготовления

    Туда же отправляем отруби.

  5. Диабетический напиток смузи из хурмы. Пошаговый рецепт приготовления

    Погружным блендером измельчаем содержимое чаши до однородной консистенции пюре.

    Можно использовать также стационарный блендер, в данной ситуации он будет даже предпочтительнее.

  6. Диабетический напиток смузи из хурмы. Пошаговый рецепт приготовления

    Вливаем в чашу молоко, йогурт и сок.

  7. Диабетический напиток смузи из хурмы. Пошаговый рецепт приготовления

    Взбиваем с помощью блендера содержимое еще раз до воздушной текстуры.

  8. Диабетический напиток смузи из хурмы. Пошаговый рецепт приготовления

    Переливаем в чашку, кружку или высокий стакан и украшаем семенами льна.

  9. Полезный смузи с хурмой готов!

    Такой напиток является вполне самостоятельным блюдом за счет сбалансированного состава и калорийности порядка 250-300 ккал на порцию. Употреблять можно как отдельно, так и в качестве «молочного коктейля» к какому-нибудь печенью или другой выпечке.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Оцените на 5! Добавить в кулинарную книгу

Домашний способ ускорения сжигания жира – смузи на основе хурмы: рецепт, способ применения

Среди всех известных жиросжигающих коктейлей и смузи вариант с хурмой – один из самых эффективных, по мнению диетологов. Это настоящая «палочка-выручалочка» для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса при минимальных усилиях. Как готовить и употреблять смузи с хурмой – об этом наша сегодняшняя статья!

смузи с хурмой для похудения

Хурма полезна и сама по себе, а в составе смузи она превращается в мощное жиросжигающее средство, с которым худеть легко и вкусно. Ее «работа» в организме объясняется составом – большим содержанием витаминов, микроэлементов и минералов:

  • · Ускоряет сжигание жира;
  • · Нормализует метаболические процессы;
  • · Дает ощущение сытости надолго, даже если съесть всего 1 плод;
  • · Улучшает работу щитовидной железы, сосудов и сердца.

польза хурмы

Рецепт похудательного смузи из хурмы

Сейчас, когда на прилавках магазина красуются сочные плоды хурмы, самое время браться за снижение веса! Тем более что это будет вкусное и полезное для организма похудение. Итак, приступаем к приготовлению!

Для начала готовим все необходимые ингредиенты:

???? 1. 2 небольшие или 1 крупную хурму;

2 небольшие или одну крупную хурму

???? 2. Кусочек корня имбиря (выбирайте сочный, без видимых повреждений);

кусочек корня имбиря

???? 3. ½ апельсина;

половина апельсина

???? 4. ½ ч. ложечки молотой корицы;

половина ложки молотой короицы

???? 5. 100 мл воды.

полстакана воды

Измельчаем хурму (кожицу можно снимать, но мне, например, нравится вместе с ней). Мякоть апельсина (без косточек) и очищенный корень имбиря также разрезаем на кусочки. Все это отправляем в блендер, добавляем корицу и воду. Взбиваем до однородного состояния и тут же употребляем! Прием запланируйте себе обязательно до еды, желательно – перед завтраком.

приготовление смузи (листайте фото вправо)приготовление смузи (листайте фото вправо)приготовление смузи (листайте фото вправо)приготовление смузи (листайте фото вправо)приготовление смузи (листайте фото вправо)приготовление смузи (листайте фото вправо)

???? Кому этот смузи не подходит

  • Воздержаться от похудения с помощью смузи на основе хурмы нужно людям, у которых:
  • ✖ 1. Сахарный диабет;
  • ✖ 2. Ожирение 3-4 степени;
  • ✖ 3. Проблемы с поджелудочной железой;

✖ 4. После операций на органах брюшной полости.

готовы смузи из хурмы

Если таких противопоказаний у вас нет, то смело бегите в магазин за нужными ингредиентами. Употребляйте смузи с хурмой – худейте и становитесь красивее и здоровее!

употребляйте смузи с хурмой и становитесь красивее и здоровее 🙂

Если статья понравилась, ставьте лайки, делитесь в социальных сетях, а в х высказывайте свое мнение относительно нашего рецепта!

—>>

Как «уговорить» мозг, что нужно худеть. 9 правил от психотерапевта Сергея ГоринаЭти продукты можно есть и ночью без риска набрать лишние килограммы. Советы диетологовКак повысить эффективность приседаний. Рекомендации профессионального тренераКак подтянуть обвисшую кожу груди, занимаясь по 10 минут в день

Смузи с хурмой — лучшие рецепты

Никто из нас не сомневается в пользе овощей и фруктов, но далеко не всем нравится употреблять их в чистом виде. Но решение найдено – мы можем быстро и просто приготовить замечательный напиток из любого продукта, например, сделаем смузи с хурмой. Этот полезный фрукт, богатый витаминами и микроэлементами не только хорошо питает, но и является превосходным десертом!

Приготовить смузи не только быстро и легко, но очень увлекательно, ведь мы можем компоновать именно те ингредиенты и продукты, которые любим. Главное помнить, что все овощи и фрукты должны не только тщательно мыться, но и очищаться от кожицы, чтобы она не мешала в готовом напитке.

Кроме того, погружной блендер хорош только для очень мягких продуктов, а для всех остальных лучше использовать чашу или кухонный комбайн.

Классический рецепт

Теперь, когда нам известны основные принципы, приготовим классический смузи с хурмой.

  • Берем пару свежих фруктов и очищаем от шкурки.
  • Нарезаем крупными кусками и отправляем в чашу блендера.
  • Туда же кладем очищенное и нарезанное на дольки 1 яблоко.
  • Все взбиваем.

При необходимости разбавляем 2-3 ст.л. кипяченой воды.

Этот базовый рецепт можно варьировать по своему желанию. Предлагаем самые удачные сочетания.

Смузи с хурмой и апельсином

Для приготовлении одной порции нам понадобится 1 спелая хурма.

  1. Очищаем ее от кожицы и семян, режем на дольки и кладем в блендер.
  2. Выжимаем сок ½ апельсина и заливаем хурму, все взбиваем.

Чтобы сделать вкус более нежным, добавляем 5-6 ст.л. ряженки или натурального йогурта.

Также чуть-чуть разбавить напиток и сделать его более освежающим можно с помощью льда. Измельчаем вместе с фруктами 2-3 кубика. Получится зернистая структура настоящего прохладительного коктейля.

Смузи с хурмой и орехами

Так же, как и в предыдущем рецепте готовим одну крупную или 2 средние хурмы, добавляем к ним 5 – 6 половинок грецких орехов и взбиваем.

Добавить вкусу кислинки можно с помощью лимонного сока – его понадобится 1-1,5 ч.л. на указанное количество, а нежности прибавляем, с помощью ряженки или натурального йогурта.

Вместо грецких можно взять любые другие орехи, но лучше всего подойдут кедровые – 3 ч.л. на это количество фруктов, а миндаля или фундука потребуется 30г. А вот легкий сладковатый кешью «потеряется» на фоне насыщенного вкуса хурмы.

Имбирный напиток с хурмой

  • Берем 2 средние хурмы и отправляем в блендер, чистим и натираем на терке корень имбиря, нам понадобится 1 – 0,5 ч.л., подсыпаем корицу на кончике ножа и подливаем 60 мл воды или апельсинового сока.
  • Все взбиваем и разливаем по бокалам.

При желании добавляем несколько кубиков льда. Такой напиток получится очень сочным и бодрящим, отлично тонизирующим с утра.

Банановый смузи с хурмой

Очень нежный вкус такого коктейля станет отличным вариантом веганского десерта, который придется по вкусу и детям и взрослым.

  • В блендере соединяем 1 спелую хурму и такой же мягкий банан, даже погружным блендером эти фрукты взбиваются очень легко.
  • Доводим смузи до нужной консистенции молоком, йогуртом, ряженкой или простой водой.

Кисло-сладкий коктейль

  1. Кладем в блендер 1 крупную хурму, 2 средних киви, взбиваем.
  2. Разбавляем коктейль кокосовым молоком, так напиток получится еще более ароматным.

  3. Для приготовления молока заливаем кипящей водой измельченную мякоть одного кокоса и даем ей постоять 30 минут.
  4. Затем процеживаем и 100 мл наливаем в блендер к фруктам.

Туда же можно добавить 1-2 ч.л. получившейся кокосовой стружки.

Читайте также:  Лечение диабетического кетоацидоза у детей

Как видите, делая смузи с хурмой, можно сочетать с ней любые фрукты. Очень вкусны будут сезонные ягоды – клубника и вишня. Отлично дополнит ее вкус груша или персики.

А в качестве жидкой составляющей добавляем в напиток кисломолочные продукты или натуральные соки: апельсиновый, гранатовый или ананасовый.

Рецепт смузи с хурмой. калорийность, химический состав и пищевая ценность

  1. Кладем в блендер 1 крупную хурму, 2 средних киви, взбиваем.
  2. Разбавляем коктейль кокосовым молоком, так напиток получится еще более ароматным.

  3. Для приготовления молока заливаем кипящей водой измельченную мякоть одного кокоса и даем ей постоять 30 минут.
  4. Затем процеживаем и 100 мл наливаем в блендер к фруктам.

Туда же можно добавить 1-2 ч.л. получившейся кокосовой стружки.

Как видите, делая смузи с хурмой, можно сочетать с ней любые фрукты. Очень вкусны будут сезонные ягоды – клубника и вишня. Отлично дополнит ее вкус груша или персики.

А в качестве жидкой составляющей добавляем в напиток кисломолочные продукты или натуральные соки: апельсиновый, гранатовый или ананасовый.

  • 1 хурма;
  • 1 среднее яблоко;
  • 30 мл воды или яблочного сока;
  • 2-3 ст. л. овсяных хлопьев (обычных, а не быстрого приготовления);
  • ¼ ч. л. молотой корицы.

Можно попробовать приготовить этот рецепт с использованием предварительно замороженной хурмы. Это придаст блюду особую, слегка необычную консистенцию.

И дополнительный плюс – после заморозки хурма меньше вяжет.

Очищенные фрукты нарезать ломтиками, переложить в емкость блендера. Влить туда же воду или сок и взбивать пару минут до однородности. Всыпать хлопья (их предварительно можно помолоть в кофемолке или залить кипятком на 5 минут). Продолжить взбивание еще минуту. Подавать напиток, присыпав корицей.

  • 300 г хурмы;
  • 1 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 150 мл 2,5% йогурта без добавок;
  • 5 ягод малины (можно взять другие ягоды по вкусу).

Фрукты избавить от косточек, разрезать на 4-5 частей. Все компоненты, кроме малины, поместить в блендер, пробить до однородного состояния. Перелить в бокал, украсить выбранными ягодами.

  • 1 хурма;
  • 1 банан;
  • 3 ст. л. семян льна;
  • 350-400 мл воды (250 для замачивания семян, 100-150 для смузи).

Предварительно замочить льняное семя в 250 мл холодной кипяченой воды на 6-8 часов. За это время они набухнут и станут мягкими.

Лен с водой вылить в блендер и измельчить в пюре. Очищенные и нарезанные фрукты выложить в льняную массу, взбивать, понемногу добавляя воду до получения желаемой густоты. Подавать сразу. Для украшения можно использовать свежую мяту или мелиссу.

  • 1 хурма;
  • 1 банан;
  • 1 ч. л. льняного семени;
  • 40 г овсяных отрубей;
  • 100 мл апельсинового сока;
  • 200 мл натурального йогурта;
  • 100 мл молока.

Очищенные и порезанные фрукты складываем в чашу комбайна, засыпав отрубями. Измельчить, после чего влить все жидкие компоненты. Как следует взбить до получения пышной массы.

Подавать порционно, присыпав семенами льна.

Существует огромный выбор смузи на основе хурмы. При желании все приведенные рецепты можно дополнять или видоизменять согласно своим предпочтениям. В любом случае появление этих ярких напитков в ежедневном рационе придется по вкусу и принесет много пользы.

фото: depositphotos.com/vanillaechoes, denio109

  • Хлопья овсяные(“Экстра” от “Мистраль”) —1 ст. л.
  • Хурма

    — 300 г

    • Йогурт
    • (без добавок, 2,5%) —
    • 150 мл
  • Малина

    — 5 шт

  • Время приготовления: 3 минут

    Количество порций: 1

    Готового блюда
    ккал349.2 ккал белки6.8 г жиры2.6 г углеводы86.7 г
    100 г блюда
    ккал72.8 ккал белки1.4 г жиры0.5 г углеводы18.1 г

    Берём хлопья овсяные “Экстра” от “Мистраль”.

    Берём хурму, моем, у меня 2 маленькие. Можете нарезать, хотя это необязательно. Берём кухонный комбайн или блендер, кладём туда хурму.

    Добавляем питьевой йогурт без сахара, у меня 2,5%. Насыпаем хлопья овсяные “Экстра” от “Мистраль”.

    1. Измельчаем массу до однородности, переливаем в стакан.

    Сверху кладём ягоды малины, у меня замороженная. Подаём сразу. Приятного аппетита!

    Хурма — это кладезь полезных веществ. В ней в больших количествах содержится магний, калий и каротин, которые считаются отличными противораковыми средствами, а мякоть содержит до 15% глюкозы и фруктозы, кроме того, в составе есть и витамины, в наибольших концентрациях — А, Р и С.

    Плоды хурмы по содержанию антиоксидантов не уступают зеленому чаю. Еще в этом фрукте большое количество органических кислот, дубильных веществ, белка и углеводов.

    Хурма, несмотря на то, что содержит сахар, не повышает гликемический индекс крови и на 100 г продукта содержит всего 62 ккал, поэтому её можно есть диабетикам и тем, кто сидит на диете. На Кавказе при токсическом зобе (ранних формах) хурму едят в больших количествах.

    В Китае и Японии хурмой лечат склероз, а соком – цингу, в Таиланде – изгоняют кишечных глистов, в Корее хурма считается противовоспалительным средством и используется при лечении дизентерии, энтероколитов и бронхитов. Плоды хурмы благоприятно влияют на состояние печени и желчевыводящих путей. (Информация из интернета).

    Пряные, со специями – 4 рецепта

    С имбирем

    • 2 спелые хурмы среднего размера;
    • 1 ч. л. натертого корня имбиря;
    • 4 ст. л. апельсинового сока или холодной кипяченой воды;
    • молотая корица на кончике ножа.

    Фрукты вымыть, очистить, отправить в блендер вместе с остальными ингредиентами, взбить. Получившийся напиток отлично подходит для начала дня, тонизирует и придает сил.

    С тыквой

    • 200 г тыквы;
    • 2 спелых плода хурмы;
    • щепоть корицы.

    С тыквы срезать шкурку, мякоть нарезать некрупными кубиками. Тщательно вымытую хурму обсушить. Освободить от косточек, нарезать на несколько кусков. Сложить все в блендер, присыпать корицей, взбить сперва на небольшой, а затем на максимальной скорости. Надо добиться однородной, гладкой массы. Разлить яркий аппетитный напиток по бокалам, подавать с широкой трубочкой или маленькой ложкой.

    Осенью можно побаловать себя и витаминным тыквенным смузи.

    С корицей и минеральной водой

    • 1 хурма;
    • 1 банан;
    • 100 мл минеральной негазированной воды;
    • 1 см свежего имбиря;
    • ¼ ч. л. молотой корицы.

    Очищенные и крупно нарезанные фрукты взбить с мелко натертым имбирем и корицей. Затем небольшими порциями вливать воду.  В этом рецепте указано примерное количество. Ее можно добавить чуть меньше или немного больше.

    Это зависит от того, какой густоты в результате хочется добиться. Полученную массу разлить по бокалам. При подаче можно слегка присыпать корицей или мускатным орехом. Следует учесть, что вкус имбиря проявляется постепенно.

    Так что, чем дольше простоит готовый напиток, тем более жгучим получится смузи.

    С корицей

    • 3 хурмы;
    • 1 апельсин;
    • 1 см свежего имбирного корня;
    • 0,5 ч. л. корицы;
    • 50 мл холодной кипяченой воды.

    Фрукты очистить, удалить семена. Мякоть нарезать средними кусочками. Все составляющие поместить в чашу и 20-30 секунд поработать блендером. Бодрящий напиток с ярким свежим вкусом готов к употреблению.

    Потребуется запастись:

    • спелыми плодами хурмы в количестве немного больше полкилограмма;
    • йогурт с натуральным составом, который можно пить в бутылке или мягкой пачке 300 миллилитров;
    • один не зеленый банан;
    • фитнес-хлопья из овсянки в количестве 1 ложки столовой.

    Приготовление зимнего смузи: выход получиться приличный по объему, поэтому понадобиться не один стакан.

    Все составляющие по необходимости придаются чистке и нарезке, прежде чем ножи блендера превратят их в густой коктейль с большим количеством витаминов.

    Как и в случае с предыдущим вариантом напитка, его необходимо выпить тут же, не оставляя приготовленный продукт в холодильнике или вне его.

    В этом видео представлен рецепт смузи из хурмы.

    Апельсин в холодное время года такой же доступный тропический фрукт, а сочетание этих двух составляющих – это практически классика для напитков. Рецепт не потребует затрат физических и покупки сложных компонентов.

    Состав:

    • 3 плода хурмы в спелом виде;
    • 1 солнечный апельсин;
    • кипяченая вода охлажденная в количестве 50 миллилитров;
    • порошкообразная корица – 1 ложка;
    • имбирь в свежем виде – по вкусовым предпочтениям.

    Как получить однородный коктейль? Составляющие очистить и измельчить при помощи ножа. Косточки, листья или кожуру удалить. Первым делом следует заняться апельсином, его нужно переместить после нарезания в блендер. Следом идет хурма и только после нее сухая и водная составляющие. Затем режим на измельчителе нужно поставить на 30 секунд и дождаться напитка.

    Еще одно интересное сочетание можно получить, если заменить цитрусовый ингредиент яблоком. Достаточно одного фрукта для совершенно иного вкуса! А воду в этом случае можно заменить с обычной на минеральную. 

    Прекрасное сочетание двух оранжевых съедобных компонентов создаст очень красивый и вкусный энергетический коктейль для бодрящего состояния и веселого настроения. Перечень продуктов минимальный, они без труда будут приобретены в любом магазине, а на выходе вкусный и питательный напиток.

    Что требуется:

    • хурма мягкая и спелая в количестве 2 штук;
    • щепотка измельченной корицы;
    • кусочек свежей тыквы в количестве – 200 г.
    Читайте также:  Как помогает имбирь при заболеваемости диабетом?

    Приготовление:

    1. Очистить кожуру фрукта и избавить его от косточек, листочков.
    2. Тыква обязательно лишается своей кожуры, из нее извлекаются семена, и она мелко нарезается.
    3. Все составляющие отправляются в чашу кухонного измельчителя (блендер) со сменой скоростей. Первая скорость невысокая, а вторая на максимуме.
    4. Остается перелить смузи в стаканы и сразу же употребить.

    Тем, кто любит сложности в приготовлении пищи, можно обратить внимание на рецепт с киви, в составе которого есть кокосовое молоко и сама его мякоть. Конечно, в современных супермаркетах найти последние два компонента несложно, но для некоторых это все же диковинка

    Состав:

    • плод 1 хурмы;
    • 2 плода киви;
    • небольшое количество кокосового молока;
    • 2 чайных ложки свежей стружки.

    С ингредиентами позволяется хитрить. Например, сухую стружку кокоса или свежую можно залить немного кипятком и дать постоять для насыщенности.  Затем уже готовую жидкую часть и мякоть просто добавить в измельченный тандем киви и хурма. Получится пикантное тонизирующее снадобье. Но идеальную пропорцию кокоса необходимо подобрать самостоятельно.

    Такие интересные рецепты необычных напитков для бодрящего завтрака в кругу семьи или вечерних посиделок будут кстати холодными вечерами. Это не просто полезные и вкусные, но также очень красивые напитки.

    Членам семьи или гостям придется по вкусу их ярко выраженный оранжевый цвет! В теплое время года удачные эксперименты будут с ягодами по сезону: клубника, крыжовник. Можно попробовать сочетание с малиной или смородиной.

    А из фруктов рассмотреть как дополнение можно грушу или мясистый персик.

    Нередко можно встретить смузи из хурмы в сочетании с соками: ананасовым, гранатовым, апельсиновым или вишневым

    Кисломолочные продукты также берут во внимание, нередко в рецептах можно найти кефир. . В этом видео представлен рецепт приготовления смузи из тыквы и апельсина

    Не забывайте оставлять свои вопросы, пожелания и к статье

    В этом видео представлен рецепт приготовления смузи из тыквы и апельсина. Не забывайте оставлять свои вопросы, пожелания и к статье.

    Все ингредиенты для этого напитка должны быть предельно свежими, спелыми и даже мясистыми, особенно это касается хурмы. В твердом виде она будет очень терпкой и вкус будет испорчен.

    Потребуется:

    • хурма в количестве 2 плодов;
    • такое же соотношение бананов;
    • один сочный апельсин среднего размера;
    • йогурт без вкусовых добавок, натуральный в количестве 8 столовых ложек.

    Приготовление: для превращения фруктов в однородный густой витаминный напиток понадобится блендер и машина для давления цитрусовых.

    Прежде чем из апельсина сделать сок, а банан и хурму взбить в чаше кухонного «помощника», необходимо их порезать и очистить от кожуры и семян.

    После измельчения нет разницы, в какой очередности ингредиенты попадут в стакан, главное добиться однородности за счет тщательного смешивания

    Такой напиток важно выпить сразу после приготовления!

    С фруктами и орехами — 4 рецепта

    • 2 хурмы;
    • 1 крупное яблоко;
    • 2-3 ст. л. холодной кипяченой воды (по необходимости).

    Фрукты вымыть, очистить от кожицы и косточек, разделить на кусочки среднего размера, сложить в чашу блендера. Взбить, если масса кажется слишком густой, добавить немного воды.

    • 1-2 спелые хурмы;
    • 1-1,5 ч. л. лимонного сока;
    • 2-3 очищенных грецких ореха (можно взять любые, например, 3 ст. л. кедровых или 30 г миндаля).

    Все компоненты соединить и взбить в однородную массу. Для большей нежности рекомендуется добавить немного натурального йогурта или ряженки.

    Одну спелую хурму и один банан (лучше брать плод помягче) очистить и взбить до исчезновения комочков. Масса будет достаточно густая, поэтому стоит добавить немного жидкости. Это может быть обычная кипяченая вода, молоко, ряженка, кефир или йогурт. С их помощью довести консистенцию напитка до желаемой густоты.

    • 1 крупная хурма;
    • 2 киви;
    • 1 кокос (нужна только мякоть);
    • вода.

    Приготовить кокосовое молоко. Для этого измельчить мякоть кокоса, залить кипятком, настаивать в течение получаса. Затем процедить.

    Фрукты очистить, взбить. Разбавить 100 мл полученного молока, при желании положить 1-2 ч. л. кокосовой стружки, еще раз взбить.

    Есть еще много вариаций приготовления смузи на основе кокосового молока.

    С цитрусовыми (2 варианта)

    • 1 спелая хурма;
    • сок половинки апельсина;
    • 5-6 ст. л. ряженки или натурального йогурта (не обязательно).

    Очищенную от семян, нарезанную хурму, в чаше блендера залить апельсиновым соком, взбить. Добавление ряженки сделает вкус более сливочным, а сам смузи более питательным.

    Если добавить при взбивании пару кубиков льда, получится освежающий напиток со слегка зернистой структурой.

    • 1 хурма;
    • 2 средних размеров мандарина;
    • 1 ст. л. отрубей (для этого рецепта можно использовать любые);
    • 1 стакан молока;
    • 1 ч. л. меда;
    • ¼ ч. л. свежего имбиря;
    • свежая мята (не обязательно).

    Как готовить:

    1. Хурму очистить от косточек, снять шкурку.
    2. Дольки очищенного мандарина также избавить от кожицы и пленок, оставив только мякоть.
    3. К фруктам в чашу блендера добавить все остальные ингредиенты, влить половину молока, взбить на большой скорости.
    4. После образования гладкого пюре вылить оставшееся молоко и взбивать еще 10-20 секунд.
    5. Попробовав, отрегулировать сладость и густоту напитка по своему вкусу. Можно добавить еще немного меда или сделать смузи более жидким с помощью молока. Смузи с хурмой и мандарином подавать, украсив листочком мяты или долькой фрукта.

    Очищающий смузи с хурмой. Ингредиенты: хурма, йогурт, банан, творог

    Если вы решили очистить свой организм от шлаков и токсинов, наладить обмен веществ и нормализовать процессы пищеварения, приготовьте натуральный смузи с хурмой. При выборе хурмы обратите внимание на целый фрукт с яркой окраской, предпочтительнее сортов «Королёк» или «Пирамида».

    В составе этого блюда – сырые семена и льняной урбеч, которые эффективны для похудения и насыщают организм полезными жирами. Основа смузи – натуральный йогурт, которые можно заменить на кефир с низким процентом жира. При покупке творога выберите сухой нежирный продукт.

    Смузи следует съесть сразу после приготовления.

    Содержание статьи

    1. Рецепт очищающего смузи в домашних условиях

    Ингредиенты для очищающего смузи с хурмой:

    • хурма – 1 штука;
    • банан – 1 штука;
    • йогурт – 200 мл;
    • творог – 1,5 столовые ложки;
    • льняной урбеч – 1 столовая ложка;
    • семена тыквы – 1 столовая ложка.

    Рецепт очищающего смузи в домашних условиях

    Хурму вымыть, обсушить. Фрукт разрезать пополам, удалить черенок и косточки. Кожицу можно не удалять, она содержит пищевые волокна, которые мягко очищают организм. Нарезать хурму кусочками.

    Очистить банан и нарезать его аналогично.

    Выложить подготовленные компоненты в стакан для измельчения и взбить в однородное пюре.

    Добавить творог, льняной урбеч и продолжать взбивать.

    Выложить йогурт и довести массу до однородности.

    Переложить смузи в чашку для подачи.

    Отложить немного семян тыквы для украшения, остальные смолоть в кофемолке.

    Сверху на смузи высыпать тыквенный порошок и украсить целыми семечками блюдо.

    К смузи следует подать ложку. Есть подготовленный густой коктейль следует сразу, не хранить более 30 минут.

    У смузи нежная структура, сладкий вкус с молочным послевкусием и лёгкой кислинкой. Урбеч и семена тыквы придают блюду ореховый вкус.

    Это блюдо следует подать на завтрак. В нем достаточное количество белка, сложные углеводы, минералы и витамины. Этот коктейль – отличное начало дня. Регулярно употребляя очищающий смузи, можно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, привести организм в порядок после долгой зимы.

    Распечатать

    10 классных рецептов смузи для похудения и очищения организма

    Смузи — чудесный напиток, который готовится из прекрасных спелых, свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Все знают, что смузи полезен для здоровья и красоты. Ведь это витамины и биоактивные вещества, которые попадают в организм в чистом виде.

    Это хорошо для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма, профилактики разных проблем. А ещё есть смузи для похудения и очищения организма. Это напитки, в составе которых — продукты, способствующие мягкому выведению из организма токсинов, шлаков, прочих неполезных веществ.

    Мы отобрали десять уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма и решили поделиться ими с вами. Выбирайте тот вариант, который вам больше понравится.

    Рецепты смузи для похудения и очищения организма

    Здесь мы опишем самые простенькие рецепты очищающих смузи для похудения. Мы принципиально сделали подборку тех рецептов, для приготовления которых не требуется поиск малодоступных продуктов и применение каких-то сложных кулинарных секретов. Это напитки, которые вы приготовите за 5–7 минут из того, что есть у вас дома или в ближайшем магазине продуктов.

    1.Зелёный смузи для очищения и похудения

    Для этого смузи вам понадобится следующий перечень продуктов:

    • ½ авокадо;
    • огурец — 1 большой;
    • ½ стебля сельдерея;
    • вода — 0,1 литра.
    Читайте также:  Какой диеты следует придерживаться для нормализации веса при сахарном диабете?

    Приготовление

    Авокадо разделать, удалить косточку, освободить от кожуры, отделить половинку. Огурец тщательно вымыть и очистить от кожицы. Если кожица не горчит и тонкая, её можно оставить.

    Мякоть авокадо, огурца и стебель сельдерея разделить кубиками. Отправить ингредиенты в чашу блендера и долить 100 грамм воды. Измельчить продукты до состояния пюре.

    Смузи для очищения и похудения готов! Для украшения и улучшения вкуса можно добавить несколько кубиков льда и веточку свежей мяты.

    Пить этот смузи следует утром. Добавив такой напиток в свой рацион (1–2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов.

    2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина

    Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить организм и позаботиться о своей фигуре! А ещё это очень вкусный напиток.

    Для приготовления оранжевого очищающего смузи нужно взять:

    • мякоть свежей тыквы — 300 грамм;
    • 2 апельсина;
    • 4–5 штук кураги;
    • ½ столовой ложки цветочного мёда.

    Приготовление

    Мякоть тыквы нарубить кубиками или соломкой. Апельсины очистить от кожуры и освободить от перегородок. Курагу предварительно размягчить, залив тёплой водой (30 минут).

    Когда все компоненты подготовлены, отправить их в ёмкость блендера и добавить туда ½ ложки натурального цветочного мёда. Превратить продукты в пюре. Готово! Этот великолепный напиток можно пить слегка охлаждённым или сразу после приготовления.

    Это отличный вариант смузи, который поможет очистить организм и похудеть!

    3. Смузи с овсянкой для быстрого похудения и надёжного очищения

    Этот напиток — настоящая «щётка» для кишечника и организма! А ещё он помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом.

    Для приготовления овсяного смузи вам понадобится:

    • овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 грамм;
    • зелёный чай — 100 грамм;
    • киви — 3 штуки.

    Приготовление

    Овсяные хлопья замочить в зелёном чае и оставить на 10 минут. За это время очистить киви от кожицы и нарезать кубиками. Все ингредиенты отправить в миску/стакан блендера и перемолоть в однородную массу.

    Смузи для чистки организма и похудения готов! При подаче можно украсить напиток небольшим количеством овсяных хлопьев и веточкой мяты.

    Пить этот смузи рекомендуется утром или вечером 2–3 раза в неделю, чередуя с другими вариантами полезных блюд.

    4. Смузи с мякотью ананаса, персика и грейпфрута

    Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесёт организму несомненную пользу! Его можно пить для коррекции фигуры, так как в составе содержится грейпфрут. А он, как известно, сжигает жиры. Также сочетание продуктов направлено на мягкое выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма.

    Для приготовления этого смузи нужно:

    • 2 целых грейпфрута;
    • 2 ломтика спелого свежего ананаса;
    • 1 столовая ложка натурального мёда;
    • мякоть 1 персика.

    Приготовление

    Плоды цитрусовых очистить от кожуры и тщательно освободить от всех белых перегородок. Это обязательно, так как в тонкой кожице содержатся вещества, дающие горечь.

    Ананас очистить от кожуры и отрезать ломтики (грамм 100). Персик ошпарить кипятком и избавить от кожуры. Удалить косточку. Все фрукты нарезать кубиками. Отправить компоненты в блендер, туда же добавить мёд.

    Превратить массу в пюре. Готово!

    5. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок

    Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1–2 раза в неделю.

    Для приготовления вам понадобится:

    • шпинат — 100 грамм;
    • 1 большое зелёное яблоко;
    • 2 веточки свежей мяты;
    • 2 столовые ложки воды.

    Приготовление

    Шпинат вымыть и ошпарить кипятком. Нарвать листья на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры. Это необязательно, если кожица у фрукта тонкая. Мякоть нарезать кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду.

    Всё тщательно измельчить до состояния пюре. При подаче можно разбавить композицию 2–3 кубиками льда. Это необязательно! И подходит такой вариант для приготовления охлаждающего летнего напитка.

    Смузи со шпинатом и яблоком нежно очищает и питает организм витаминами.

    6. Солнечный смузи из ананаса и киви

    Этот напиток бодрит своим освежающим вкусом, а также действует на организм, как мягкое очищающее средство. Мякоть ананаса способствует похудению. Киви и огурец выводит из тканей лишнюю влагу.

    Для приготовления этого напитка понадобится:

    • киви — 2 штуки;
    • ананас — 1 ломтик (50 грамм);
    • огурец — 1 средний;
    • свежий лимонный сок из ½ плода.

    Приготовление

    Киви, ананас, огурец отделить от кожуры. Мякоть разделить на малые ломтики. Выдавить сок лимона. Все компоненты сложить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния пюре.

    Подавать напиток слегка охлаждённым. Можно украсить композицию веточкой мяты и долькой лимона. Такой вариант очищающего средства для похудения стоит пить 1-2 раза в неделю.

    Если имеется аллергия на цитрусовые, лимон можно заменить обычной очищенной водой.

    7. Томатный смузи с морковью и яблоком

    Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови.

    Для приготовления понадобится:

    • 3 средних томата;
    • 1 средняя морковь;
    • 1 среднее яблоко;
    • ½ чайной ложки оливкового масла.

    Приготовление

    Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой. То же самое сделать с яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния.

    Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Готово! Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном.

    Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами.

    8. «Клубнично-банановая радость» — очищающий питательный смузи

    Смузи из клубники, сливочного йогурта и банана — это классика! И этот продукт способствует нежному, бережному очищению организма. А ещё ягоды клубники способствуют обновлению крови. Банан насыщает, но не формирует почвы для прибавления массы тела.

    Для приготовления вам понадобится:

    • бананы — 1/2 штуки;
    • клубника — 5 ягод;
    • йогурт натуральный сливочный — 100 грамм.

    Приготовление

    Банан очистить от кожуры и размять вилкой. Ягоды вымыть и избавить от плодоножки и листьев. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить массу до однородного состояния. Этот вариант напитка очень питательный и нежный. Подойдёт на завтрак, ужин и даже обед. Пить его можно 1-2 раза в неделю, если у вас нет аллергии на ягоды клубники.

    9. Смузи «Метёлка» для очищения и похудения

    Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья. Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде.

    Вам понадобится:

    • свёкла — ½ среднего плода;
    • капуста белокочанная — 50 грамм;
    • морковь — ½ средней;
    • вода — 50 грамм;
    • оливковое масло — 1 капля;
    • лимонный сок — 1 капля.

    Приготовление

    Овощи очистить и нашинковать. Добавить ингредиенты в ёмкость блендера. Долить воду, масло и сок. Взбить до однородного состояния.

    Если смузи получается слишком насыщенным, густым, добавьте воды до нужной консистенции. Этот напиток стоит пить в выходные утром или вечером. Средство вызывает выраженный послабляющий эффект.

    Поэтому стоит употреблять с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания.

    10.Овсяный смузи с черносливом и курагой

    Этот напиток бережно очистит организм от всего лишнего. А ещё овсяный смузи зарядит витаминами и подарит насыщение.

    Для приготовления понадобится:

    • овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
    • курага — 3 штуки;
    • чернослив — 3 штуки;
    • сливочный натуральный йогурт — 100 грамм.

    Приготовление

    Если у вас «быстрая» овсянка, замочите её в йогурте на 1 час. Если это геркулесовые хлопья, придётся замочить на 5–10 часов. Сухофрукты вымыть и замочить в кипятке на 30-40 минут. Подготовленные продукты отправить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния. Для украшения можно добавить толчёный грецкий орех, мяту или порошок какао.

    Смузи для похудения и очищения организма

    Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства.

    Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли.

    Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

    При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

    Оставьте комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
    detector